10 malih pokreta koji vam mogu poboljšati raspoloženje

Uvijek govorim svojoj djeci da ne možemo uvijek birati svoje osjećaje, već sami biramo što ćemo s njima. Ponekad, međutim, te emocije mogu biti toliko jake da se osjećaju nemoguće nadvladati. Tu pomaže lažiraj dok ne uspijemo : Ponašanje kao da se osjećamo na određeni način može nas uzrokovati zapravo osjećati se tako. To je znanost .

anđeo broj 1222 značenje

Bez obzira pokušavate li se izvući iz šmrkanja ili steći samopouzdanje prije prezentacije, evo nekoliko snažnih fizičkih načina da svoje emocije gurnete tamo gdje ih želite.

Imajte na umu ove oslobađajuće trikove za sljedeći put kad se nađete u emocionalnoj vezi:

1. Lažni osmijesi dokazano čine da se osjećamo bolje, smanjujemo stres i podižemo raspoloženje.
   
2. Pokušajte se nasmijati pokrenuti radosna sjećanja ako se osjećate tužno.
3. Ne možete sakupiti ni lažni osmijeh? Pokušajte staviti olovku među zube prevariti mozak misliti da se smijete i da ipak ubirete dobrobiti.
4. Obratite pažnju na disanje. Usporite i regulirajte disanje kako biste ušli osjećaj mira ili smirenosti kad osjećaš išta osim.
5. Poboljšajte svoje držanje kako biste poboljšali svoj cjelokupni izgled. Sjednite uspravno s opuštenim ramenima.
6. Umanjite tjelesnu bol zagrlivši sebe. On kodira signale boli dok putuju do vašeg mozga: Prelazak rukama preko srednje linije tijela umanjuje sposobnost [mozga] da lokalizira taktilne podražaje, prema istraživačko proučavanje koji je ispitivao fenomen.
7. Kao čin suosjećanja prema sebi, i zagrljaj može smanjiti psihičku bol .
8. Da prestanete odgađati nešto, učinite to malim kretanje prema to činite, bilo da otvarate vrata ormara koje želite ukloniti, navučete tenisice za trčanje ili uključite računalo kad imate taj papir za pisanje.
9. Naizmjence, doslovno odlazeći od nečega smanjuje svoju moć iskušenja nad vama.
10. pretpostaviti moćna poza za jačanje vašeg samopouzdanja pred zastrašujućim zadatkom. (Imajte na umu da je istraživanje o tome bilo doveo u pitanje ; ali, hej, mislim da vrijedi pokušati!)

Imate li neke rituale ili trikove za podizanje raspoloženja kad su ti?

Shifrah Combiths

11-11-11 značenje

Suradnik

S petero djece, Shifrah uči o tome kako održati prilično organiziranu i prilično čistu kuću sa zahvalnim srcem na način koji ostavlja dovoljno vremena ljudima koji su najvažniji. Shifrah je odrasla u San Franciscu, ali je cijenila život u manjem gradu u Tallahasseeu na Floridi, koji sada naziva domom. Profesionalno se bavi pisanjem dvadeset godina i voli fotografiranje načina života, čuvanje sjećanja, vrtlarstvo, čitanje i odlazak na plažu sa suprugom i djecom.