Jeste li ikada bili iznenađeni (ili čak uplašeni) zbog iznenadnog nedostatka motivacije? Možda obično nastojite obaviti puno toga svaki dan — odvesti djecu u školu, poslati e-poštu, pranje posuđa - ali odjednom, ne možete se natjerati da to učinite. Osjećate se iscrpljeno, fizički i emocionalno, i brinete da nikada nećete dovršiti svoj popis obaveza.
Ako je vaša potreba za produktivnošću proizašla iz potrebe da otupite ili odvratite pozornost, na primjer, možda doživljavate 'traumatski nagon' ili potrebu da ostanete zauzeti kako biste se nosili. Zatim, kada se ta želja smanji, vaše tijelo je u fazi 'mirnog ozdravljenja'. Savjetnica za traume na TikToku, Courtney, redovito govori o ovom konceptu . Iako taj nedostatak motivacije može biti stresan, pokušajte se ne boriti s njim: to obično znači da se vaše tijelo osjeća dovoljno sigurno da se istinski opusti i ozdravi.
brojevi koji nešto znače
Dakle, odakle točno dolazi traumatski nagon? 'Svako iskustvo koje izaziva traumu može uzrokovati razvoj traumatskog nagona', kaže Lora 'Leanne' Dudley , ovlašteni klinički socijalni radnik sa Thriveworks u Lynchburgu, Virginia koja je provela više od 15 godina radeći s preživjelima traume. “Nagon prema traumi je način na koji se vaše tijelo štiti od ponovnog proživljavanja iskustava koja su slična vašoj traumi.” Ovo bi moglo izgledati kao da se zaokupljate kućnim poslovima, poslom, brigom o svojoj djeci ili održavanjem stana čistim - bilo što što vam odvraća misli od boli.
Iako se to u početku može činiti sjajnim - uostalom, označavanje stavki s popisa obaveza povećava dopamin , neurotransmiter za dobro raspoloženje — nije održiv (ili pomaže vašoj dugoročnoj dobrobiti). “Motivacija za nagon prema traumi dolazi iz mjesta straha gdje ta trauma živi u nama”, kaže Dudley. Unesite samoosjećanje, a ne prosuđivanje, dok prelazite u fazu mirnog iscjeljenja.
Govoreći o tome, 'odmorno zacjeljivanje' je razdoblje nakon što nagon nestane u kojemu gotovo ništa ne želite raditi. Vaše tijelo se želi opustiti i konačno se osjeća sigurno i dovoljno snažno da to i učini. Ova faza je neophodna i za vaše tijelo. “Potreba za usporavanjem proizlazi iz obrazloženja da tijelo ne može izdržati duga razdoblja hiperfokusiranosti i motivacije”, objašnjava Dudley.
Neki znakovi da se možda približavate fazi opuštajućeg ozdravljenja, dodaje ona, osjećaju se nemotivirano ili emocionalno iscrpljeno, imate manju želju za 'snagom' i osjećate manje napetosti u svom tijelu. 'Ovo je način na koji vam vaše tijelo daje pokazatelje da je potreban odmor i fizički i mentalno kako biste se mogli resetirati', kaže Dudley. Iako se može činiti stresnim ili nepoznatim, ona vas potiče da zastanete i udahnete. “Je li vam stan čist? Je li rublje složeno? Možda ne, i to je u redu. Dati sebi dopuštenje da to bude u redu dio je iscjeljenja.”
što znači kad vidite 1010
Ovaj dio je možda lakše reći nego učiniti, pogotovo ako imate dugačak popis obaveza. Ali budite uvjereni, vaše tijelo i um to trebaju i zaslužuju. “Iscjeljivanje uz mir je vrijeme kada ne samo fizički možete udahnuti i trenutak, već možete početi sagledavati svoju povijest traume i početi raditi na svom putu samoiscjeljenja,” kaže Dudley. I kako je lijepa stvar da se vaš mozak osjeća dovoljno sigurnim da se opusti i iscijeli, i da to priopći svom tijelu.
Stvarno naginjanje nečinjenju 'ništa' ovdje može biti najproduktivnije, koliko god to zvučalo kontraintuitivno. Dudley potiče da ostanete prisutni. “Nemojte razmišljati o popisu namirnica koji trebate sastaviti ili o tome kako ćete se popeti na korporativnoj ljestvici – jednostavno budite”, kaže ona. “Ovo može potrajati vrijeme i vježbati jer je teško odvojiti se i samo biti prisutan. Može djelovati zastrašujuće, ali je potrebno.”
značenje 11
Neki načini na koje se možete osloniti odmor i punjenje gledaju smiješan film na kauču, vođenje dnevnika , čitanje knjige za samopomoć koju je predložio vaš terapeut, sjedenje vani ili drijemanje.
Upamtite, uvijek ćete imati nešto što biste 'trebali' raditi - i sve će to biti učinjeno. Zapravo, uzimanje 'godišnjeg odmora za čišćenje' može vam pomoći da dugoročno budete produktivniji (da ne spominjemo sretniji i zdraviji). “Odvojiti vrijeme za sebe je nešto što se ne ističe, ali bi trebalo biti, jer ne samo da tijelo fizički treba odmor, već se i um treba odmoriti kako ne bi razmišljao i bio toliko hiperfokusiran,” kaže Dudley. Ona vas potiče da si date milost.
Nema srama u pravljenju pauza i brizi o sebi — čak i kada to znači da je vaš stan u neredu.
Spremljeno u: Svjesno življenje Wellness
