Većina mojih sjećanja na moju baku vezana su za boravak u njezinoj kući. Kao njezin jedini unuk koji je živio u blizini, ondje sam s njom proveo mnogo lijepih trenutaka. I razmišljajući o njezinom vremenu u toj kući, prisjećam se spore tranzicije. Kad sam bio dijete, spavala je na druga priča tijekom našeg subotnjeg noćnog spavanja, ali dok sam bio tinejdžer, stražnja soba pretvorena je u spavaću sobu s vlastitom kupaonicom koja se otvarala na palubu s rampom za pristup invalidskim kolicima. U njezinim kasnijim godinama ta se blizina izvana pokazala razboritom jer je njezinim zdravstvenim pomoćnicima omogućila lak pristup njezinoj sobi.
Starenje na mjestu izraz je koji se koristi za ljude koji žive u svojim domovima dok stare sigurno i neovisno, bez obzira na njihov prihod ili razinu sposobnosti. 'Starenje na mjestu osigurava pojedincu veću kvalitetu života', objašnjava Esther C. Kane, a certificirani viši stručnjak za sigurnost u kući . 'Čovjek ne može dobiti isti osjećaj ugode i sigurnosti koji dolazi iz poznatog okruženja ako se mora preseliti na drugo mjesto.'
Za više ovakvih sadržaja pratite
Moja je baka živjela 100 godina i bila je savršen primjer uspješnog starenja na mjestu. Iako smo suprug i ja tek u ranim 50-ima, također smo počeli razmišljati o tome što nam nosi budućnost. Trudimo se ostati aktivni hodanjem i vožnjom bicikla, a nedavno smo se preselili u dom na jednoj etaži gdje bismo mogli učinkovito proživjeti ostatak dana ako tako odlučimo. Još se nismo u potpunosti dogovorili s našim razmišljanjem, ali planiranje pomaže. Evo savjeta stručnjaka o tome zašto je starenje na mjestu neophodno i kako to učiniti uspješno.
Važnost starenja na mjestu
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi žele ostati u svojim domovima je da mogu biti okruženi familijarnošću. Taj duševni mir bio je neophodan mojoj baki, koja je u svom domu provela više od 50 godina. 'Promjena je teška za svakoga, a može biti posebno teška što smo stariji', kaže Andrea Hance Collins, koja radi s tvrtkom u obiteljskom vlasništvu tvrtka za medicinsku opremu . “Ostanak kod kuće također omogućuje osjećaj više neovisnosti što je važno za naše mentalno zdravlje.”
Boravak kod kuće također pruža određenu dozu sigurnosti, posebno za one koji možda već pate od psihičkih problema. 'Starija odrasla osoba koja pati od ozbiljne anksioznosti i/ili depresije imat će povećanu razinu straha kada je u pitanju promjena okoline', kaže Kane. Osim toga, život u mirnom mjestu koje budi sjećanja može ublažiti nelagodu kako starite.
Određena razina dostojanstva također je povezana s ostankom kod kuće umjesto uvođenja u smanjeno, sterilnije okruženje. Lisa M. Cini je viši stručnjak za dizajn života i starenja na mjestu i smatra da je održavanje osjećaja pripadnosti ključno kako ljudi stare. “Za pojedinca je važno da zadrži osjećaj svoje neovisnosti, slobode i dostojanstva i da nastavi živjeti svoj život na koji je navikla”, kaže ona.
Collins također naglašava da je ključno prenijeti svojoj obitelji svoju želju da ostanete kod kuće. “Najvažnije je istražiti i otvoreno razgovarati s voljenima o svojim željama da starite na mjestu i kako to uspješno učiniti uz njihovu podršku”, savjetuje.
Razgovor kroz scenarije može pomoći vašoj obitelji da bolje razumije vaše potrebe kao što vi shvaćate njihove. Razgovori se također mogu oblikovati tijekom vremena kako se javljaju zdravstvene potrebe i povećava potražnja za njegom.
Projekti koje treba započeti sada kako biste starili na mjestu
Čuvaj se.
Nema boljeg vremena od sadašnjosti da napravite plan i počnete raditi kućne projekte koji vam mogu olakšati život kako starite. Međutim, jedan savjet nema nikakve veze s vašom kućom: ostanite aktivni. Briga o sebi, bez obzira na dob ili životnu fazu, uvelike će vam pomoći da živite kod kuće. 'Padovi su, kako starimo, sve češći zbog lošeg vida i pokretljivosti, stoga je vježbanje ključni čimbenik za održavanje zdravog starenja na mjestu', kaže Cini. Čak i nešto tako jednostavno kao što je odlazak liječniku na godišnje preglede može vas upozoriti na bilo kakve zdravstvene probleme.
Imajte minimalistički način razmišljanja.
Cini također preporučuje uklanjanje nereda kako biste izbjegli padove, što je također važna točka za Christian Omventure , bivši zdravstveni djelatnik koji se sada usredotočuje na održivi život.
'Pojednostavljenje omogućuje pojednostavljen, organiziran prostor s manje ometanja, a istovremeno minimizira potencijalne opasnosti i maksimalno povećava slobodno vrijeme za usredotočenje na ono što je uistinu važno', savjetuje ona. Osim toga, smanjenje vaših stvari može vam pomoći da oslobodite puteve, a istovremeno pomaže u ublažavanju mentalnog nereda koji često prati previše materijalnih stvari.
što znači 1:11
Riješiti se stvari može biti zastrašujuće, ali razmislite zašto vam treba taj određeni predmet - sada ili u budućnosti - kako biste mogli brzo odlučiti što ćete zadržati, a što baciti. Kad je moja baka umrla, moja mama i ja imale smo kuću punu desetljeća stvari s kojima smo se trebale baviti, i iako je bilo zabavno prolaziti i prisjećati se, donekle je bilo opterećenje odlučiti što spasiti. To me iskustvo potaknulo da prođem kroz svoju zbirku predmeta kako se moja djeca jednog dana ne bi morala baviti hrpom stvari. (Moja minimalistička kći već je izrazila tu zabrinutost.)
Preuredite svoj trenutni prostor za buduće potrebe.
Također možete napraviti manje prilagodbe u svom životnom prostoru, kao što je uklanjanje opasnosti od spoticanja, postavljanje sigurnosnih šipki i rukohvata te dodavanje noćnih svjetala kako biste smanjili mogućnost pada. Mnogi su stručnjaci naveli da je kupaonica jedna od najkritičnijih prostorija za ove promjene. 'Postavljanje rukohvata i viših WC sjedala u kupaonici doista je od ključne važnosti za dodatnu sigurnost', predlaže Kane. Također se možete susresti s velikim zadacima, poput pretvaranja toaleta na prvom katu u potpunu kupaonicu ili dodavanja dizala za stepenice za siguran pristup drugom katu.
Iskoristite tehnologiju.
Jedna od prednosti koju današnji ljudi imaju u odnosu na prijašnje generacije je korištenje elektronike. Iako nosivi medicinski sustavi za uzbunjivanje postoje od 1970-ih, tehnologija je narasla velikim koracima. Nadogradnje pametnog doma mogu učiniti da se osjećate sigurnije i ugodnije u svom domu kako starite.
Razmislite o ugradnji alarmnog sustava, kamera za zvona na vratima i kvaki s automatskim zaključavanjem. 'Pametna tehnologija iznimno je korisna za starije osobe i njihove voljene koji žele biti sigurni da im je najudobnije i da mogu stariti na mjestu', preporučuje Rebecca Awram, savjetnica za hipotekarna pitanja Centar za posuđivanje starijih osoba . Ove male promjene dodaju dodatni osjećaj sigurnosti, pogotovo ako netko živi sam.
Uspješna priprema za ostanak na mjestu u bilo kojoj dobi
Tamo su stvari koje možete učiniti da se pripremite za svoju budućnost. Bez obzira na to jeste li tek počeli razmišljati o starenju ili to već činite, evo nekoliko stvari na kojima možete poraditi upravo sada.
Ako ste u 40-ima…
- Počnite razmatrati svoje želje i želite li ostariti u mjestu ili se preseliti u novi dom koji će bolje odgovarati vašim potrebama.
- Razgovarajte sa stručnjacima o osiguranju za dugotrajnu skrb, oporukama i financijskom planiranju.
- Razgovarajte sa svojom obitelji o tome što predviđate za svoju budućnost.
- Razmotrite koja ažuriranja biste možda trebali izvršiti u svom sadašnjem domu ako planirate stariti u mjestu.
Ako ste u 50-ima…
- Dodajte pametne uređaje u svoj dom za svjetla, štednjak, i hladnjak .
- Ugradite automatske brave i kameru za zvono na vanjski dio vašeg doma.
- Ponovno razmislite o prostoru svoje kupaonice kako biste vidjeli što trebate promijeniti u budućnosti i proračunajte te troškove.
- Počnite razvijati hobije, uključujući jedan usmjeren na kretanje (hodanje, plivanje) i jedan koji razvija um (slikanje, pisanje).
Ako ste u 60-ima…
- Početi raspremanje vaših prostora i rezanje vaših stvari.
- Ako već ne živite na prikladnom mjestu, tražiti mjesto gdje možete uspješno stariti na mjestu.
- Započnite s renoviranjem i preinakama, poput preuređenja kupaonica, dodavanja učinkovite rasvjete, postavljanja neklizajućih podova i postavljanja rukohvata u tuševima, hodnicima i stubištima.
- Pobrinite se da se u vaš namještaj, poput vaše omiljene stolice, lako ulazi i izlazi.
Ako ste u 70-ima…
- Stvorite siguran vanjski prostor u kojem možete hodati do svog automobila bez straha da ćete se poskliznuti na ledu ili pokisnuti.
- Dovršite sve potrebne renovacije i preinake, poput dodavanja stolice za podizanje i viših WC sjedala.
- Imajte sigurnu kutiju vani gdje možete prihvatiti pošiljke kako ne biste morali žuriti otvoriti vrata. Također, stvorite sigurnu stazu za hodanje do vašeg poštanskog sandučića.
- Postanite više uključeni u svoju zajednicu i hobije kako bi vaš um i tijelo ostali aktivni.
Bez obzira na vaše godine, planiranje će vas staviti ispred igre. 'Nemojte čekati dok vas bolest ili ozljeda ne prisile', dodaje Collins. Spriječiti probleme prije nego što počnu najbolji je način da zajamčite da zaista možete živjeti svoju želju da starite na mjestu. Dakle, iako razgovor za mog supruga i mene tek počinje, vodimo te razgovore s našom djecom kako bismo svima osigurali zadovoljavajuću budućnost.
