Problem zdravog doma paket je apartmanske terapije posvećen wellnessu u kojem živite. Razgovarali smo s terapeutima, liječnicima, stručnjacima za fitnes i još mnogo toga kako bismo sastavili mnoštvo savjeta i resursa usmjerenih na zdravlje-ovdje pronađite još uvida koji će vam pomoći.
Ima smisla da biste se mogli suočiti sa simptomima alergije kada izađete van u određeno doba godine (gledajući vas, proljeće). Ali kad počnete kihati unutra , malo je zbunjujuće. Jeste li alergični na nešto u svojoj kući? Da, moguće je.
Alergije u zatvorenom prostoru mogu uzrokovati sve one neugodne simptome s kojima se bore sezonski alergičari-kihanje, začepljenost, curenje nosa i svrbež u grlu, očima i ušima-ali tijekom cijele godine, kaže Purvi Parikh, dr. Alergolog i imunolog Mreža za alergije i astmu . Milijuni ljudi osjećaju alergije na stvari koje se nalaze u zatvorenom prostoru, poput grinja, alergena za kućne ljubimce i unutarnjih plijesni, prema Američka akademija za alergiju, astmu i imunologiju (AAAAI).
Zvuči kao nešto s čime se bavite? Ne morate to samo izdržati. Isprobajte ove hakere za alergije u zatvorenom kako biste dobili olakšanje.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika Zasluge: Diana Paulson
Izbjegavajte uzglavlja prekrivena tkaninom
Grinje su uobičajeni okidač alergija u zatvorenom prostoru i, iako se mogu pronaći gotovo svugdje u vašem domu, uspijevaju na toplim, vlažnim mjestima poput posteljine, tapeciranog namještaja i tepiha. AAAAI . Ne možete vidjeti ta tinejdžerska stvorenja bez mikroskopa, ali ipak mogu uzrokovati neugodne simptome.
Svaki namještaj prekriven tkaninom 'zlo' je u očima alergičara, kaže David Corry, profesor medicine, imunologije, alergije i reumatologije na Medicinskom fakultetu Baylor. Uzglavlje prekriveno tkaninom imat će grinje blizu vaše glave, ističe, što može pogoršati simptome alergije dok pokušavate zaspati. Ako kupujete uzglavlje, dr. Parikh kaže da je dobar izbor sve što nije od tkanine ili tapecirano, uključujući one od drveta i metala.
Redovito koristite usisavač
Najbolji način da zatvorite zatvorene alergije je redovito čišćenje - a vaši su podovi jednostavno mjesto za početak.
Kara Wada, doktorica alergije, medicinski centar Sveučilišta Ohio State Wexner Medical Center, predlaže pokretanje vakuuma tjedno kako bi usisali grinje, spore plijesni, perut kućnih ljubimaca i druge alergene u zatvorenom prostoru koji možda vrebaju na vašem tvrdom drvetu i tepihu.
Upozorenje: Dr. Corry kaže da je najbolja opcija usisavanja ona koja ima HEPA filter, koji uklanja 99,97 posto prašine, peludi, plijesni, bakterija i bilo kakvih čestica u zraku veličine 0,3 mikrona ili veće (kao u stvarno malim stvarima). Oni fizički uklanjaju alergene iz zraka, kaže dr. Corry.
što znači vidjeti 1111
Nosite masku kada se prašite
Vaša maska za lice više vas ne štiti od COVID-19. Pokušajte ga staviti dok perete prašinu kako biste grinje i njihove nusproizvode držali podalje od nosa i usta. To pomaže u smanjenju izloženosti otpadnim grinjama i filtrira neke čestice koje također mogu iritirati nos i tkiva sinusa, kaže dr. Wada.
U savršenom svijetu nosili biste masku N95, kaže dr. Corry, ali one su vrlo neugodne za uporabu, osobito pri naporu, tj. Pri čišćenju. Umjesto toga, kaže, trebala bi pomoći platnena maska za lice. Za većinu ljudi, uobičajena platnena maska je u redu, kaže dr. Parikh. Ipak, ako imate nevjerojatno intenzivne alergije, vjerojatno se želite odlučiti za masku N95, KN95 ili KF94.
Ako zaista želite pojačati zaštitu, možete nositi zaštitne naočale ili naočale kako biste spriječili prašinu s očiju, kaže dr. Corry. Što više štitite svoje površine sluznice, to je bolje, kaže.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika Zasluge: Lauren Kolyn
Otvorite prozore i vrata tijekom čišćenja
Pokušajte poduprijeti otvorene prozore ili čak ostaviti otvorena vrata vanjskih vrata kada usisavate prašinu i usisavate. To će stvoriti bolji protok zraka kroz prostoriju, što može smanjiti izloženost unutarnjim alergenima, kaže dr. Parikh. Tada je manja vjerojatnost da ćete imati osjećaj da imate alergijsku reakciju tijekom rutine čišćenja.
Jedan upozorenje/savjet, prema dr. Parikh: Nemojte to činiti tijekom sezone peludi, jer to može pogoršati alergije na pelud.
Kupite navlake za grinje za svoje jastuke i madrace
Jednostavno stavljanje platnene jastučnice i posteljine na svoju posteljinu ne čini gotovo ništa što se tiče sprečavanja grinja. S druge strane, navlake za grinje uklanjaju vaš madrac i jastuke posebnom tkaninom ili plastikom otpornom na alergene kako bi se mikroskopska stvorenja udaljila od vaše posteljine, kaže dr. Wada.
Čvrsto tkanje ovih obloga sprječava nas da udišemo otpad od grinja, objašnjava dr. Wada. I oni su laki za korištenje: samo ih prebacite na jastuk ili madrac, a zatim stavite plahte na vrh.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika Zasluge: Marie-Lyne Quirion
Neka vaša spavaća soba bude zona bez kućnih ljubimaca
Kad smo već kod svoje spavaće sobe ... tamo provodite puno vremena, a ako unutra vrebaju alergeni, mogli biste se začepiti dok pokušavate drijemati. Od svih soba, spavaća soba je najvažnija za održavanje alergena, kaže dr. Parikh.
Prema dr. Wada, kućni ljubimci mogu biti veliki izvor unutarnjih alergena, zbog čega bi se trebali kloniti vašeg prostora za spavanje. Kućni ljubimci ne samo da proizvode vlastiti alergen, već također mogu pratiti spore peludi i plijesni ako provode vrijeme na otvorenom, kaže ona. Držanje njih izvan spavaće sobe može omogućiti vašem tijelu odmor od stalne izloženosti alergenima dok se odmarate.
Pokrenite pročistač zraka
Čak i ako ste stroj za čišćenje, gotovo je nemoguće zadržati unutarnje alergene iz zraka koji udišete. No, rad pročistača zraka može pomoći smanjiti količinu koja cirkulira u bilo kojoj prostoriji, objašnjava dr. Parikh.
Dr. Corry preporučuje uporabu pročišćivača zraka s HEPA filterom i, ako vam je potrebno da vaša soba šuti kad drijemate, radite pročišćivač u prostoriji tijekom dana sa zatvorenim vratima vaše spavaće sobe kako ne bi došlo do velikog broja alergena iz drugih prostorija. ne prodire i isključuje ga neposredno prije spavanja. Zrak u prostoriji će se do tada pročistiti, osiguravajući vam noć bez aeroalergena, kaže.
Odabir partnera Dyson pročišćivač Cool TP07549,99 USDDyson Kupi sada Spremi na listu željaOgraničite se na nekoliko sobnih biljaka
Sobne biljke mogu oživjeti gotovo svaki prostor, ali također mogu pružiti sigurno utočište za unutarnje alergene. Držanje broja sobnih biljaka koje imate kod sebe na donjoj strani može pomoći u smanjenju izloženosti grinjama i plijesni, jer se oboje mogu nakupiti na vašim biljkama, kaže dr. Parikh.
Ipak, ne plašite se! Ne morate potpuno eliminirati biljke iz svog doma. Ne postoji točna znanost o tome, ali dr. Corry predlaže pridržavanje jedne sobne biljke po sobi kako bi se ograničila moguća izloženost.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika Zasluge: Lauren Kolyn
Ne ostavljajte tuš pokrenut
Omogućiti da vam kupaonica postane ugodna i sparna prije nego što se istuširate jednostavan je luksuz, ali također može potaknuti plijesni koje tamo možda vrebaju (osim, naravno, trošenja puno vode). Zato je Američka zaklada za astmu i alergiju preporučuje da se ne tuširate dugo prije nego što uskočite.
Ostavljanje tuša ne samo da ne dopušta bujanje plijesni; također može potaknuti grinje. Ta navika povećava vlažnost u domu, a grinje se razvijaju zahvaljujući ugodnim temperaturama, vlažnosti i osipaju stanice ljudske kože, kaže dr. Wada.
kakav je značaj 333
Još jedan hack: Obavezno pokrenite kupaonski ventilator. Ventilator će pomoći pri izmjeni zraka i uklanjanju vlage, što će doista pomoći u kontroli rasta plijesni, kaže dr. Corry.
Zdravo kućno izdanje Apartment Therapy -a napisalo je i samostalno uredilo uredničko društvo Apartment Therapy, a velikodušno ga potpisao Dyson .
