Ubrzo nakon što sam završio fakultet, bio sam hodajući, pričajući hrpa živaca. Moje samopoštovanje bio na najnižoj razini svih vremena, moje perfekcionističke sklonosti bile su na vrhuncu, a razina stresa naglo je rasla. Jedini spas bio mi je sat joge u teretani u susjedstvu. Joga je ublažila stalnu stegnutost koja je živjela u meni vrat i ramena . Naučio sam kako dugo udahnuti i izdisati kao način da se smirim, i što je možda najvažnije, naučio sam da moj stalni tijek misli nije uvijek istinit - zapravo, većina njih nije bila istinita! Ovo mi je promijenilo život i moju praksu joge zaglavio sa mnom od tada.
Za više ovakvih sadržaja pratite
Joga tada nije bila ni približno dostupna kao danas, zahvaljujući pametnim telefonima. Ako ga imate, imate pristup stotinama (ako ne i tisućama) tečajeva joge, učitelja joge, popisa za reprodukciju joge, vođenih meditacija i još mnogo toga. Ako pretražujete 'yoga' u trgovini aplikacija na iPhoneu, dočekat će vas mnoštvo opcija, što je uzbudljivo ako želite vježbati kod kuće, ali i pomalo neodoljivo s toliko opcija koje možete izabrati. Osim toga, vaše potrebe i želje specifične su za vas. Baš poput osobnog joga studija ili teretane, svaka aplikacija nudi drugačiju atmosferu, jedinstveni popis učitelja i ponude.
Nakon vježbanja puno joge, zaokružio sam svoje omiljene aplikacije za jogu, na temelju onoga što svaka aplikacija donosi na stol. Bilo da ste početnik koji želi isprobati jogu kod kuće ili napredni jogi koji nema vremena - čitajte dalje kako biste pronašli najbolju aplikaciju za jogu koja vam odgovara.
Najbolja aplikacija za napredne jogije: Alo Moves
Čim otvorim Alo Moves app, podsjetio sam se na iskustvo u boutique studiju joge — onakvo gdje je voda s krastavcima na recepciji i ručnici boje lavande koji vas čekaju nakon nastave. Sučelje je elegantno i jasno i nudi satove joge, pilatesa, barrea, fitnessa i meditacije. Dostupno je mnoštvo predavanja i više od 80 nastavnika na popisu.
Svi razredi koje sam probao bili su izvrsni, iako su čak i srednji i srednji razredi bili izazovni. Alo Moves nudi tečajeve prilagođene početnicima, iako je ova aplikacija izvrsna opcija za nekoga tko već neko vrijeme vježba i traži naprednije tokove ili dubinske upute o naprednim pozama i prijelazima, poput inverzija i ravnoteže ruku. Alo Moves košta 20 USD mjesečno ili 199 USD godišnje, a postoji probno razdoblje od 14 dana.
Najbolja aplikacija za jogije koji se žele zabaviti: The Underbelly
Jessamyn Stanley je osnivačica Joga ispod trbuha i moćna je tvrtka u joga zajednici. Stvorila je aplikaciju koja slavi inkluzivnost, autentičnost, kreativnost i učenje, a The Underbelly je savršeno mjesto za početak vježbe joge, posebno kao početnik. Stanley predaje sve razrede u ovoj aplikaciji i njezino je vođenje izvrsno. Ona uvijek nudi izmjene i potiče vas da budete onakvi kakvi jeste, što se čini kao blagi predah nakon izazovnog dana, ili, kvragu, bilo koji dan. Smatram da neki satovi joge mogu djelovati pomalo zamišljeno i ozbiljno, ali Stanley sebe ne shvaća previše ozbiljno i održava vibru laganom i privlačnom. Njezini tečajevi se ne nazivaju 'vinyasa za početnike' ili '30-minutna restorativna' - umjesto toga ona ih razigrano naziva stvarima poput AM Honey, Earthy Queen i Night Cap.
Znam da se ponekad mogu osjećati prestrašeno ušavši u studio za jogu, virtualni ili ne, a Underbelly vas dočekuje raširenih ruku. Stanley i njezin tim stvorili su aplikaciju koja djeluje kao sigurno mjesto za istraživanje joge i učenje o jogi, koja doista potvrđuje da je wellness za svakoga. Underbelly nudi probno razdoblje od 14 dana i košta 9,99 dolara mjesečno ili 118 dolara godišnje.
Najbolja aplikacija za joga playliste: Apple Fitness+
Ima puno toga za voljeti kada je riječ o tome Apple Fitness+ , a moja omiljena značajka ove aplikacije je glazba. Ako ste netko tko voli vježbati uz hip-hop, R&B ili izvođače poput Princea, Daft Punka i Eltona Johna — ovo je aplikacija za jogu za vas. Da biste sudjelovali, trebat će vam Apple Watch (serija 3 ili noviji) i nakon što povežete svoj sat s aplikacijom, spremni ste. Popisi za reprodukciju dostupni su nakon što dodirnete razred, a pjesme se pojavljuju u kutu kako razred napreduje. Osobno volim vježbati jogu uz glazbu, dobar popis pjesama drži me motiviranim!
Svaki razred uključuje video pregled tako da možete dobiti dojam o tome što će razred uključivati i tko je učitelj, što je zgodna stvar dok odlučujete koji ćete sat pohađati. Vrijedno je napomenuti da možete izabrati samo četiri izvrsna učitelja joge, a nakon što ste bili na drugim aplikacijama koje imaju put Štoviše, u jednostavnosti sam pronašao nešto olakšanja. Imati toliko mnogo nastavnika i razreda koje možete izabrati može biti porazno, a umor od odluke je stvaran! Apple Fitness+ nudi jogu, meditaciju, HITT, core, pilates i više. Vlasnici Apple Watcha dobivaju besplatno jednomjesečno probno razdoblje, a zatim plaćaju 9,99 USD mjesečno ili 79,99 USD godišnje.
Najbolje za obiteljsku jogu i tečajeve uživo: Glo
vjeruj nudi satove joge, pilatesa, meditacije i fitnessa, a dvije velike razlike koje su Glo učinile istaknutim su njihov dnevni raspored predavanja uživo i širok izbor tečajeva koji se nude roditeljima. Na samom vrhu aplikacije, Glo dijeli nadolazeće tečajeve uživo, što mi dodaje dodatni sloj intimnosti i odgovornosti. Malo je teže preskočiti tečaj za koji sam se prijavio, a koji se predaje u stvarnom vremenu i lijepo je vidjeti koliko ljudi vježba sa mnom.
Postoji i cijeli odjeljak posvećen obiteljskoj jogi! Tečajevi uključuju prenatalne i postnatalne vježbe koje možete raditi kao obitelj — poput opuštanja prije spavanja, tečaja mama i ja s malom djecom i dobro jutro, sunce za buđenje. Glo nudi probno razdoblje od 7 dana i košta 24 dolara mjesečno ili 245 dolara godišnje.
Najbolja aplikacija za sportaše: Skill Yoga
Vježbala sam jogu pet puta tjedno prije nego sam počela vježbati snagu u teretani. Joga koju sam odabrala uglavnom je bila heated power vinyasa, a cilj mi je bio ojačati. Ali čim sam počela trenirati u teretani, moja joga je prešla na sporije, nježnije sate kako bih istegnula svoje zategnute mišiće. Vještine joge bila bi savršena za mene kad sam napravio ovaj prijelaz, a ova je aplikacija za svakoga tko trenira u teretani ili se bavi nekim sportom — osmišljena je za sportaše. Vi birate svoj sport i svoje ciljeve, a aplikacija vam na temelju vaše namjere preporučuje razne programe koje možete isprobati.
Skill Yoga je izvrsna ako želite izgraditi snagu, povećati fleksibilnost ili fino prilagoditi svoj način razmišljanja u odnosu na vaš sport - bilo da je riječ o trčanju, Crossfitu, borilačkim vještinama, penjanju i više. Prijava je besplatna, ali većina tečajeva je iza paywalla s 14-dnevnim jamstvom povrata novca. Postoji 7-dnevno probno razdoblje ako se prijavite za godišnje članstvo po cijeni od 87,99 USD ili možete raditi mjesečno po cijeni od 19,99 USD.
Najbolja aplikacija za životni stil joge i zajednicu: Pronađite ono što je dobro za jogu
Jedna od najpopularnijih učiteljica joge na YouTubeu je Adriene Mishler iz Yoga With Adriene. Njezin se kanal može pohvaliti s više od 11 milijuna pretplatnika i ima stotine besplatnih satova joge i programa, a njezin me glas i satovi trenutno smiruju. Pronađite ono što je dobro je poput proširenja Yoga With Adriene s dodatnim dodatnim sadržajem i uključuje pristup njezinoj punoj biblioteci od 700+ YouTube videozapisa bez oglasa.
Tu su i tjedni tečajevi samo za članove, gostujući učitelji i izvanredna serija s receptima, putopisnim pričama i razgovorima o svemu, od čakri do pitanja i odgovora o meditaciji, otvaranju kukova i problemima sa zglobovima. Ako tražite pravi osjećaj zajedništva, širok izbor tečajeva i savjete o tome kako principe joge prenijeti s prostirke u svijet, Find What Feels Good je odlično mjesto za istraživanje. Uključuje 7-dnevno besplatno probno razdoblje, a zatim iznosi 12,99 USD mjesečno ili 129,99 USD godišnje.
Najbolja aplikacija za fleksibilnost: rastezanje
Prije nekoliko godina slučajno sam naletio na Instagram stranicu Sama Gacha i njegova nevjerojatna fleksibilnost je ono što me oduševilo, ali njegovi jednostavni videozapisi s uputama o pozama koje treba raditi protiv bolova u leđima i zategnutih kukova zadržali su me. Njegova aplikacija Istegnite se savršen je za svakoga tko sanja o rascjepu ili jednostavno želi biti malo pokretniji.
Istezanje uključuje satove joge i istezanja, ali pravo meso aplikacije je u rutinama istezanja, koje su u biti niz joga poza koje se drže otprilike minutu (ili manje) u isto vrijeme. Ove rutine istezanja traju oko 5-10 minuta i savršen su dodatak vašoj jutarnjoj ili večernjoj rutini. Aplikacija čak uključuje i mjesečne izazove, koji su zabavan način da ostanete odgovorni! Stretch nudi 7 dana besplatnog probnog razdoblja, a zatim iznosi 9,99 USD mjesečno, 26,99 USD svaka tri mjeseca ili 99,99 USD godišnje.
Najbolja aplikacija za meditaciju i svjesnost: Calm
Dobro zaokružena praksa joge uključuje više od samog kretanja — doista ćete požnjeti dobrobiti kada uključite i meditaciju i svjesnost. The Smiriti jedna je od mojih najčešće korištenih telefonskih aplikacija i osjećam trenutno olakšanje kada je otvorim. Dočekuje vas fraza 'Udahni duboko' i kada se aplikacija otvori, čut ćete i vidjeti prirodni krajolik zajedno sa zvukovima prirode. (Zadano je Jezero Jasper, ali možete odabrati bilo što od valova na plaži, kiše na lišću ili udobnog kamina.) Calm uključuje kratke, nježne videozapise pokreta, kao i meditaciju, zvučne pejzaže, glazbu i priče o snu. Ova je aplikacija sve na jednom mjestu za sve što se tiče opuštanja i da... smirenosti. Calm nudi 7-dnevnu besplatnu probnu verziju, a zatim je 14,99 USD mjesečno ili 69,99 USD za godinu dana.
