Bez obzira na to gledaju li ljudi dokumentarce o neriješenim ubojstvima, oblače se u serijske ubojice za Noć vještica ili prate novosti online grupa za rješavanje zločina, svakako postoji društvena fascinacija pravi zločin . Može se činiti kao da sastavljate dijelove slagalice sa samo sjajem vašeg zaslona koji vas vodi do sljedećeg traga. No, pravi zločin nije triler s ubrzanim pulsom u kojem junakinja trijumfira nad nemilosrdnim zlikovcem.
Za više ovakvih sadržaja pratite
anđeoski simboli i njihova značenja
Ponekad ljudi mogu biti uhvaćeni u senzacionalizam visokoprofilnog zločina ili izmišljene verzije i zaboraviti da su pogođeni stvarni ljudi i stvarna mjesta. Što se mene tiče, podsjetim se na to svaki put kad prođem pored ulaza u park blizu moje kuće gdje je žena ubijena dok je trčala. Nisam je osobno poznavao, ali bila je susjeda i netko čija je smrt bila uzrok svi u zajednici dobro razmislite o izlasku nakon što padne mrak ili o tome da krenete sami na staze.
S obzirom na to da je ovo ubojstvo ostalo neriješeno više od desetljeća, detektiv amater u meni ne može a da se ne zapita je li osoba koja je počinila zločin potpuni stranac ili netko s kim se svakodnevno pozdravljam dok šećem svoje pse. Kada se pravi zločin dogodi blizu kuće, može promijeniti vašu percepciju sigurnosti i sigurnosti. Za savjet o tome kako se nositi, razgovarao sam s psihologom o tome kako povratiti osjećaj zajednice.
Uzmite si vremena za obradu onoga što se dogodilo.
Nakon što se u vašoj zajednici dogodi zločin, mogli biste početi izbjegavati određena mjesta ili preskakati rutine koje su važne za vašu dobrobit. Alternativno, možete pokušati odmah nastaviti dalje, pretvarajući se da se ništa nije dogodilo. Strategije poput ovih mogu pružiti samo privremeno olakšanje.
Kada negativne emocije počnu izbijati na površinu, važno ih je priznati umjesto da ih ignorirate ili potiskujete. “Zapamtite zajednicu za koju ste nekoć znali da je promijenjena i to je važno”, kaže Dr. Akua K. Boateng , ovlašteni psihoterapeut sa sjedištem u Philadelphiji. 'Dajte si vremena da se prilagodite ovoj novoj emocionalnoj stvarnosti tako što ćete odvojiti trenutak za oporavak i potražiti sigurnost tamo gdje je osjećate.'
Radite na ponovnoj izgradnji povjerenja.
'Iako je zločin možda poljuljao vaše iskustvo sigurnosti, sva sigurnost nije izgubljena', kaže Boateng. U početku bi moglo biti teško povezati se s ljudima, ali izolacija može dovesti do tjeskoba i depresija . Ona predlaže pronalaženje načina za ponovno uključivanje u prostore koji se osjećaju sigurno i poznato i dopiranje do drugih koji su bili pogođeni.
Društvena podrška može pomoći u procesu tugovanja dok pronalazite načine da odate počast sjećanju na bilo koga koga ste izgubili. Štoviše, može pomoći česti i otvoreni razgovor s ljudima kojima vjerujete. 'Prozirnost podupire proces ozdravljenja', dodaje Boateng.
Zatražite podršku zajednice.
Iz ovih manjih društvenih krugova možete se razgranati i mobilizirati snagu i resurse šire zajednice. Na primjer, možete surađivati s organizacijama zajednice na razvoju programa nadzora susjedstva, usluga sigurne šetnje ili radne skupine zajednice za rješavanje kriminala.
“Zajednička povezanost” važna je za povećanje osjećaja sigurnosti, kaže Boateng. 'Sestrinski krugovi, spomen obilježja i marševi zagovaranja mogu pomoći u osnaživanju ljudi i povratku djelovanja u prostoru.'
Osim toga, moglo bi vam pomoći da potražite individualnu ili grupnu terapiju. Stručnjak za mentalno zdravlje može preporučiti pristupe temeljene na dokazima poput glazbene terapije, pomnost , ili kognitivno-bihevioralna terapija koja će vam pomoći da tugujete i procesna trauma .
Poanta je da ne morate sami nositi teret. Uz podršku prijatelja, susjeda i članova zajednice, možete započeti rad na ponovnoj izgradnji povjerenja poduzimanjem radnji i brigom jedni o drugima.
1111 poželi
Ovaj je članak dio Mjeseca zajednice, gdje dijelimo najbolje načine za povezivanje, jačanje i slavljenje zajednica u kojima živite i kojima pripadate. Kreni ovamo vidjeti sve!
