Svi smo bili tamo. Bez obzira jeste li si život spakirali za selidbu ili ste samo na produženom poslovnom putu, ponekad ne možete a da ne osjetite malo čežnje za domom.
Kako se možete nositi kad žudite za domom i što je još važnije, što ti osjećaji uopće znače? Pozvali smo kliničkog psihologa Joshua Klapow , Dr. Sc., Koji će nam pomoći razbiti sve što smo ikad htjeli znati o nostalgiji za domom. Od simptoma do stvari koje možete učiniti da biste se osjećali bolje, evo što je morao podijeliti.
Što znači biti nostalgičan?
Nostalgija za domom je psihološki mnogo šira nego što vam zapravo nedostaje dom, iako je to često faktor koji doprinosi. Osjećati se nostalgično često znači osjećati se kao da vam nedostaje udobnost, nedostaje vam ‘normalno’ i nedostaje vam ono što znate. To može biti mješavina osjećaja tjeskobe zbog vaše nove okoline, tuge i čežnje za vašim domom i poznatijeg okruženja, kao i osjećaja nostalgije koji se pojavljuju. Čežnja za domom je iskustvo čežnje za poznatim i osjećaj nelagode ili nesigurnosti u trenutnoj okolini. Može doslovno nedostajati vaša kuća. No može nedostajati i vaša obitelj, prijatelji, susjedstvo, suradnici, kućni ljubimci i lokalni restoran-zaista sve što je simbol ili podsjetnik na dom. Nostalgija znači da ste u prijelaznom stanju - izvan ste poznatog i još se niste prilagodili svom trenutnom okruženju.
1234 znači da te volim
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika (Kredit za sliku: Anna Spaller)
Koje stvari mogu izazvati čežnju za domom?
Jedan od izazova čežnja za domom je taj što ga može potaknuti mnoštvo znakova. Prizori ili zvukovi koji vas podsjećaju na dom, aktivnosti u vašem novom okruženju koji vas podsjećaju na nešto što ste radili kod kuće. Pozivi ili video razgovori od kuće mogu izazvati čežnju za domom. Pjesme koje možda čujete povezane su s domom. Hrana ili mirisi koji vas podsjećaju na nešto kod kuće. Uz sve ove podsjetnike, razdoblja stresa u vašem novom okruženju mogu potaknuti čežnju za domom; vremena kada ste sami u svom novom okruženju mogu izazvati i čežnju za domom. Osim toga, osjećaj lošeg ili bolesnog stanja - gdje se osjećate manje snažnim, ranjivijim - također može izazvati čežnju za domom. Sve što vas podsjeća na dom ili bilo koji novi izazov u novom okruženju može izazvati čežnju za domom.
Koji su simptomi čežnje za domom?
Teško se prilagođavate ili prihvaćate svoje novo okruženje, razmišljate o domu tijekom dana, zatičete se kako sanjarite o domu, osjećate tjeskobu zbog novog okruženja i želite se vratiti kući. Štoviše, osjećaj nostalgije za starim pjesmama, starom hranom, starim situacijama koje vas podsjećaju na dom ujedno su i signali da biste mogli biti nostalgični. Postanite pomalo 'opsjednuti' onim što se događa kod kuće, kako rade vaši prijatelji, obitelj itd. I oduprijeti se uključivanju u nove aktivnosti i stvaranju novih veza. Sve su to znakovi nostalgije.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika (Slika zasluga: Federico Paul)
Kako možete izliječiti čežnju za domom?
Nostalgija je iznimno česta pojava i općenito je normalan dio prijelaza na prilagodbu novoj sredini, rekao je Klapow.
Za suzbijanje čežnje za domom postoji nekoliko radnji koje on predlaže:
1. Prepoznajte da je to normalno i dopustite sebi da imate dobre i loše dane.
Osjećaj čežnje za domom često se tumači kao nešto užasno pogrešno. Prepoznavanje i prihvaćanje da su osjećaji uglavnom privremeni, ne signaliziraju razlog za uzbunu i dio su procesa tranzicije, često pomaže u smanjenju tjeskobe povezane s osjećajem čežnje za domom.
što znači anđeoski broj 1010
2. Prilagodite se svom novom okruženju.
Od vitalnog je značaja stvoriti ugodan prostor. Učinite svoj stan nečim što se osjeća fizički ugodno, ima udobnost svakog stvorenja koja vam je potrebna kako biste se osjećali fizički i emocionalno. Zatim što je prije moguće uspostavite rutinu. Rutine su poznate, a čežnja za domom može se umanjiti kad nepoznato postane poznato. Gdje kupiti namirnice, gdje želite vježbati, omiljeno mjesto za kavu ili pivnicu, što jedete i kada - ključno je tvrditi ono što je vaše u smislu rutine.
3. Ostanite povezani s domom (ali prema rasporedu).
U redu je i dobro povezati se s domom, ali neka to postane dio vaše rutine. Dnevni tekst ili e -pošta. Tjedni poziv. Skype ili FaceTime za vikend. Dodirivanje baze je u redu sve dok ne dominira vašim svakodnevnim aktivnostima. Neka dom i kućni događaji budu dio vašeg dana u odnosu na fokus vašeg dana.
što znači 333?
4. Razgovarajte s drugima.
Koliko god se osjećali kao da ste jedini koji osjeća ovu čudnu čežnju, ljudi oko vas će to shvatiti. Počnite stvarati veze na poslu, u školi ili u novoj zajednici. Pronađite ljude s kojima možete postati prijatelji. U redu je dati ljudima do znanja da vam nedostaje dom. Možda ćete se iznenaditi kad čujete njihove priče i otkriti da će vam pokušati pomoći da prevladate čežnju za domom.
