Prvi put kad sam otvorio Aplikacija za mirnu meditaciju , slika planine mi se pojavila na ekranu, dok su ptice cvrkutale, vjetar zavijao, a voda tekla niz stabilan potok. Odmah sam osjetio kako su mi se ramena opustila, a zapravo nije bilo samo to: cijelo mi je tijelo počelo omekšavati. Ono što me još više iznenadilo je kad sam napustio aplikaciju i počeo raditi druge stvari na telefonu, zvukovi nisu prestajali. Provjeravao sam e-poštu dok je potok tekao i listao društvene mreže dok su ptice pjevale. Odjednom su obične, često besmislene aktivnosti koje sam obavljao na telefonu bile puno ugodnije. Čak i opuštajuće! Sjećam se da sam pomislio: 'Ovi prirodni zvukovi su nekako lijepi', i rezervirao sam ih za stvari poput meditacija i čitanje .
Za više ovakvih sadržaja pratite
Ja sam nekoć bio osoba koja radi od kuće koja stalno mijenja glazbu koju slušaju dok rade . Lofi ritmovi morali su biti odgovarajuće vibre i tempa, glazba s riječima bila je previše ometajuća, a klasična glazba bila je pomalo zagušljiva za moj ukus. Neprestano preskakanje i traženje nove glazbe postalo je obaveza i oduzimanje vremena. Tek kad sam odlučio slušati zvukove prirode dok radim, pronašao sam svoju besprijekornu glazbenu podlogu za rad od kuće. Čovječe, oh, čovječe, rashlade li me ovi zvukovi i povećati moju produktivnost .
koliko je 10^10
Ako ste netko tko uglavnom radi od kuće, znate da ima mnogo ometanja. Lako je skrenuti s puta kada ste okruženi stvarima poput kreveta, udobnog kauča ili kućanskih poslova koji iz nekog razloga zovu u 11 sati. Pokušao sam puno trikovi za produktivnost i rituali koji mi pomažu da ostanem usredotočen u posljednjih nekoliko godina, a ovo je jedan koji se zadržao. Bilo da se radi o valovima koji udaraju o plažu, kiši koja pada na prozorsko staklo ili pucketanju vatre koja pucketa, to su zvukovi kojima se uvijek iznova vraćam, pogotovo kada trebam puno obaviti.
Studije pokazuju da to ima puno smisla. Prema Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti , zvukovi prirode poboljšavaju zdravlje, smanjuju stres i mogu poboljšati vaše raspoloženje. Radna okruženja, čak i kada radite od kuće, mogu biti razumljivo stresna - skakućete sa Zoom sastanka na Zoom sastanak, bavite se beskrajnom pristiglom pošti i nastojite ispuniti rokove. Ali zvukovi prirode vas smiruju, budući da je blizina prirode dobra za vaše zdravlje i smanjuje vašu reakciju na borbu ili bijeg. Postoji razlog zašto ljudi provode odmor na plaži ili u kolibi u šumi - ova prirodna okruženja omogućuju vam da spustite oprez. Ta bistra glava koja se javlja kada gledate zalazak sunca ili gledate u ocean može se prenijeti i na vaš radni život... umjesto toga možete jednostavno staviti zvukove ovih postavki u svoje uši.
Moj posao uključuje puno razmišljanja i pisanja, tako da to što mogu ući u kreativni prostor znači da ne trebam ništa ometati ako želim da moj rad bude dobar. Priznajem, s vremena na vrijeme uključim lofi ritmove, ali devet puta od 10 imam zvuk kamina ili grmljavinu u ušima da me dovedu u zonu. Uparujem svoje prirodne zvukove s Pomodoro tehnika , i radite 50 minuta prije pauze od 10 minuta. Kombinacija ova dva WFH hacka drži me fokusiranim i na zadatku svaki dan tijekom tjedna. Bio bih izgubljen bez njih - ili barem puno manje produktivan.
11 11 11 11
Dakle, gdje možete pronaći te prirodne zvukove? Posvuda su, od YouTubea, platformi za strujanje glazbe kao što su Spotify ili Apple Music ili aplikacija za meditaciju kao što je Calm. Ja se osobno volim držati sezonskih zvukova (zvukovi mećave zimi, valovi na plaži ljeti, itd.), ali ovaj zvuk također možete koristiti za prijenos u sasvim drugo okruženje. Zabavno je sanjariti o odmoru na plaži dok šaljete e-poštu i slušate oceanske valove na danu od 30 stupnjeva! Vrijedno je napomenuti da je izlazak vani i slušanje stvarnih zvukova koje priroda pruža jednako umirujuće, ako ne i više od njihove snimke u ušima. Ako živite negdje gdje vam je pred vratima prekrasan krajolik, vjerojatno to već radite. Ali za stanovnike gradova i predgrađa koji ne mogu pobjeći od buke koju je stvorio čovjek, popis za reprodukciju kiše i grmljavinske oluje može jednako dobro funkcionirati.
