8 stvari koje mijenjaju život koje koristim da svoj radni prostor učinim ugodnijim za ADHD

Od početka pandemije promijenio se način na koji ljudi rade - bilo od kuće, vrativši se u ured , ili negdje između. Ono što možda ne znate je koliko prevalencija ADHD-a kod odraslih porasla je otprilike u to vrijeme , isto.

Rad od kuće i dijagnoza ADHD-a dvije su velike promjene koje sam doživio uzastopno početkom 2020., što me izaziva da preispitam kako radim gotovo sve od brinući se za moje kućne biljke do držeći se proračuna . Prije je rad s kauča u trenirki uz predstavu u pozadini bila zabavna promjena ritma. Nakon nekoliko godina, međutim, naučio sam što je (a što nije) dugoročno održivo.

značenje 222

Kao netko s ADHD-om, otkrio sam da jednostavne prilagodbe mog radnog prostora mogu učiniti veliku razliku u stvaranju okruženja koje je pogodnije za održavanje fokusa i ostanak na zadatku. Zato raspremite svoj stol, privucite stolicu i pripremite se otkriti neke od mojih omiljenih nalaza za radni prostor prilagođen ADHD-u.

I ne brinite ako niste ADHDer - mislim da ćete i dalje cijeniti ove ideje gdje god i kako god radili. Uđimo u to.

Više volim koristiti aplikacije za podsjetnike na svim svojim uređajima. Međutim, svaki put kad sam bio uspješan s planiranjem na papiru, bilo je to kad su u pitanju lijepe boje (samo da budem iskren). Ako ste osoba koja koristi olovku za papir, provjerite ovo s različitim stilovima i naljepnicama označenim bojama.

Jeste li ikada skuhali kavu, omesti se i vratili se hladnoj šalici? Jeste li ikada napravili novu šalicu i odmah nakon toga napravili istu stvar? Lako je zaboraviti svoju šalicu negdje gdje joj nije mjesto - pogotovo kada ste prije kofeina. Ovo je dobar način da vi i vaše piće budete spremni za dan koji je pred vama.

Ako su lijekovi dio vaše rutine, preporučujem da pronađete . Ovaj uređaj za praćenje lijekova ima praktičan poklopac koji se može ukloniti i odgovara većini standardnih bočica. Služi kao podsjetnik da uzmete svoje lijekove (i znak da ste ih već uzeli) dok izbjegava smetnje i odlazak do ormarića s lijekovima.

numerologija 11:11

Između mjerača vremena pećnice i telefonskih aplikacija, vjerojatno imate dovoljno alarma za postaviti. Ono što mi se sviđa kod ovoga je njegova jednostavnost, koja pomaže u izbjegavanju smetnji na mom telefonu i puno je lakša od ručnog pritiskanja niza tipki. Bilo da jesam ili podsjećam sebe da ustanem i rastegnem se, sve što je potrebno je okrenuti se unaprijed postavljenim koracima od pet do 60 minuta.

Vaš radni stol temelj je za sve produktivnosti. odlična su opcija za poboljšanje držanja, cirkulacije i razine energije. Moj radni stol koji stoji pomaže u vječnom izazovu 'mirnog sjedenja', a povremeno mijenjanje visine može se činiti kao mala promjena krajolika. Također pomaže napraviti mjesta za sljedeću stavku na ovom popisu.

Vježbanje i fizičko kretanje mogu povećati proizvodnju dopamina i poboljšati simptome ADHD-a. S obzirom na vrijeme provedeno za stolom i činjenicu da tek trebam shvatiti kako koristiti tipkovnicu i drugi monitor u teretani, malo sam istražio. Uz mnoge elipse, bicikle i drugu malu opremu, otkrio sam ovo. Moji dnevni koraci veći su nego ikad.

Volim ovo jer bilježim brze ideje i stavljam podsjetnike u prvi plan. Mali prostor za pohranu također je zgodan, a možete ga pospremiti ako više volite minimalističku estetiku radne površine.

korisne su za sve, od tjeskobe i stresa do nemira. Uglavnom doživljavam nedovoljno stimuliranu stranu ADHD-a, a rad s rukama pomaže u održavanju pozornosti — osobito na sastancima. Za one koji rade u uredu, fidget uređaji su diskretnija alternativa ponašanju koje može ometati druge, poput lupkanja nogom ili škljocanja olovkom.

što znači 1010 anđeoski broj

Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka da pronađete pravu kombinaciju stavki koje vam najbolje odgovaraju, ali uključivanjem stvari poput ovih u svoj radni prostor možete stvoriti okruženje prilagođenije ADHD-u koje će vam pomoći da ostanete usredotočeni i produktivni.

Tražite još ideja za poboljšanje tijeka rada? Pogledaj ovo briljantno rješenje za sve one zapetljane užadi i tri pitanja koja si morate postaviti o svom WFH radnom prostoru .