Pokušali ste ići u šetnje, provoditi vrijeme na suncu, bolje jesti i vježbati - ali jedina aktivnost za koju možda niste svjesni da dokazano poboljšava mentalno zdravlje je čišćenje, Klinika Cleveland izvještaji. Iako se to može činiti kao zadatak od kojeg se najviše grozite, život bez nereda i nereda povezan je s boljim raspoloženjem i smanjenom stopom depresija i napetosti.
Ali tko ima vremena za cjelodnevno čišćenje cijele kuće? Umjesto toga, obratio sam se organizatorima, psiholozima i čistačima domova kako bih odredio najbrže rane čišćenja koje možete napraviti da biste odmah popravili raspoloženje. Okušajte se u ovim zadacima uz pomoć petominutnog mjerača vremena i pogledajte kako se osjećate. Napomena: Nijedan petominutni zadatak čišćenja neće sam riješiti prava stanja mentalnog zdravlja, stoga potražite pomoć od svog liječnika, a ne na zabavnom popisu brzih zadataka čišćenja koji podižu raspoloženje, ako je također potrebno.
što znače brojevi 777?
Neka te ručke zablistaju.
Vaš će dom odmah biti čišći, dezinficiraniji i sjajniji ako obrišete kvake na vratima, kuhinjske ručke i druge slične površine u petominutnom pohodu čišćenja. “Ove se površine dodatno zaprljaju pa se odmah osjeti 'sjaj' ili osjećaj čistoće. Osim toga, povratna informacija je unutar nekoliko sekundi, što znači da dopaminski udar dolazi brzo,” kaže psiholog i autor dr. Bethany Cook .
Napravite sprint za pranje rublja kako biste smanjili nered.
Suprotno onome što vam vaša planina rublja govori, ne morate oprati svo rublje u jednom danu. Ako radite samo pet minuta dnevno, nakon nekoliko dana mogli biste biti uhvaćeni bez planine o kojoj biste mogli spominjati. “Odlaganje odjeće može djelovati neodoljivo, dosadno i zamorno”, kaže Cook. 'Unatoč tome, studije pokazuju da vizualno neuredno okruženje negativno utječe na mentalno zdravlje.'
Ona preporučuje da radite ove petominutne sprinteve odlažući odjeću kako biste smanjili nered, a uparivanje sa zabavnom glazbom može učiniti mnogo uzbudljivijim. 'Glazba vas također upozorava kada ste gotovi - to omogućuje vašem mozgu da se 'odmori' tijekom besmislenog pospremanja', kaže Cook. 'Dobit ćete i dobar osjećaj jer se sinergija između ritma i tijela psihološki obrađuje u vašem mozgu kao veza.'
Očistite nered i donirajte nekome u potrebi.
Zoe Snow, profesionalna organizatorica i vlasnica Poredano po snijegu , mjesečno brzo sređuje ormar, iako kaže da neki ljudi radije to rade sezonski. To se može učiniti za pet minuta, uz veliku mentalnu i filantropsku dobit. Jednostavno držite vreću za smeće, pregledajte svaki predmet i pitajte 'Kad sam zadnji put ovo nosio?'
značenje anđela broj 777
“Ako ga niste nosili prošle sezone, vrijeme je da ga pustite. Ne samo da ćete se osjećati energičnije nakon što se konačno riješite stvari koje vam više ne služe, već ćete moći donirati svoju neiskorištenu odjeću ljudima koji bi je mogli koristiti također će vam dati sav osjećaj,” kaže ona. Ali ne zaboravite prenijeti torbu izravno u svoj automobil nakon ili je ostaviti kraj ulaza i postaviti podsjetnik da je ostavite kako se vaš petominutni zadatak ne bi pretvorio u višednevnu aferu.
Očistite svoje računalo.
Ako vam se radni dani razvlače, petominutno čišćenje računalnih datoteka moglo bi biti u redu. “Očistite radnu površinu računala — izbrišite sve nepotrebne mape i dokumente, a zatim ih poredajte po abecedi. To će vam omogućiti učinkovitiji rad, brže pronalaženje datoteka i vaše će računalo raditi brže,” preporučuje Snow. To bi moglo dovesti do veće usredotočenosti i produktivnosti te manje osjećaja pretrpanosti kada sutra otvorite svoje računalo za novi radni dan.
Stvorite limun za podizanje raspoloženja.
Limun miriše svježe i vedro, čak i po tmurnom danu. Hillary Thibodeau, vlasnica OrganiClean , preporučuje kuhanje lonca limuna i začinskog bilja za trenutačno poboljšanje raspoloženja. Iako tehnički ne čisti, čini se da pročišćava zrak i čini vaš dom mnogo ugodnijim mjestom za boravak, pomažući vam da se osjećate 'osvježenije i energičnije', kaže ona. Slijedite korake u nastavku.
11:11 numerologija
- Narežite limun na tanke kolutiće.
- Napunite manji lonac vodom i zakuhajte.
- Kad voda proključa, dodajte kriške limuna i začinsko bilje po izboru (tj. ružmarin).
- Nakon pet do deset minuta isključite vatru i ostavite da se ohladi.
Spužvica u mikrovalnoj pećnici.
Kada imate samo pet minuta, morate pogledati brze hakove koji imaju veliki učinak. Kathy Cohoon, voditeljica operacija u Dvije sluškinje , preporučuje spužvicu za kuhanje u mikrovalnoj, umjesto da provodite dulje vrijeme ribajući mikrovalnu pećnicu. 'Za brz i jednostavan način čišćenja unutrašnjosti vaše mikrovalne pećnice, stavite nekoliko vlažnih spužvi unutra i pećite u mikrovalnoj pećnici na visokoj razini jednu minutu', kaže ona. “Vlaga iz spužvi oslobodit će se unutar mikrovalne pećnice, omekšavajući svu osušenu hranu ili prolivenu hranu. Moći ćete s lakoćom obrisati sve preostale mrvice, čime ćete uštedjeti vrijeme ribanja zalijepljenih mrlja.”
Spremljeno u: Čišćenje
