Svi znamo da je dobar san neophodan, ali to ne znači da ga svi imamo. Imamo posao i školu i društveni život i novu sezonu Ted Laso : Ponekad je jednostavno teško dati prednost odmoru, koliko god to željeli. Ali, ako niste čuli, proljeće je. A to znači da možemo osvježiti sve, uključujući naše rutine prije spavanja.
Prvo, prestanimo se fiksirati na količinu svojih sati spavanja i počnimo razmišljati o kvaliteti. Kvalitetan san znači buđenje, dobro, budno — energizirano, budno i napunjeno za novi dan. Ovo je kako Čuperak i igla pristupa svemu, od njihovih madraca koji mijenjaju pravila igre do njihove intuitivne posteljine i dodataka za spavanje: Tretirajući svaki mali detalj kao priliku za bolji odmor, sve pridonosi boljem snu, koliko god duga (ili kratka) bila vaša noć. Evo nekoliko ideja kako da svaka minuta bude važna.
Odaberite pravi madrac
To je doslovni temelj dobrog noćnog sna. Tuft & Needleov novi Mint Hybrid madrac kombinira konstrukciju od opruge i pjene za dvostruku podršku. Pojedinačno omotane opruge i nanozavojnice svode kretanje na minimum, dok vlasnička T&N Adaptive® pjena nudi prozračnu amortizaciju koja se uvlači u umivaonik. Osim toga, Mint Hybrid ima pjenu prožetu dijamantima koja odvodi toplinu i pomaže vam da spavate hladnije. Jer…
Naučite ritmove svog tijela
Pokušajte voditi dnevnik spavanja ili upotrijebite aplikaciju za praćenje svojih obrazaca. Preskočite alarm vikendom i pogledajte u koje ćete se vrijeme prirodno probuditi. A kada imate dobar osjećaj što vam odgovara, nemojte se boriti protiv toga! Osjećat ćete se puno bolje kada prepustite struji svoje tijelo. The Loftie pametna budilica tvrtke Tuft & Needle može pomoći s intuitivnim dvofaznim alarmnim sustavom koji odgovara načinu na koji se prirodno budimo. Osim toga, ima bijeli šum, zvučne kupke, disanje i priče koje će vam pomoći da se opustite.
Prilagodite temperaturu za spavanje
Bolje spavamo kada je prostorija hladnija: Stručnjaci općenito preporučuju 60–67 stupnjeva. Nekoliko stupnjeva može napraviti veliku razliku, pa se igrajte dok ne pronađete čarobni broj koji vam odgovara. Ako spavate toplo, razmislite o prozračnom lanene plahte , koji odvode vlagu i postaju mekši svakim pranjem. Ako želite osjećaj hladnoće i hrskavosti hotelskog kreveta svake noći, perkal možda je tkanje za vas.
Odbacite zaslone
Oprostite, to je samo znanost: naši uređaji emitiraju plavu svjetlost koja vara naša tijela da misle da je još dan. (To potiskuje melatonin, držeći nas budnima.) Odložite svoje telefone i tablete dva do tri sata prije spavanja, bilo u drugu sobu ili u posebnu kutiju ili ladicu. Ako ste posebno osjetljivi, pokušajte koristiti crveno svjetlo za čitanje prije spavanja; manja je vjerojatnost da će pomaknuti vaše cirkadijalne ritmove.
Postavite opušteno raspoloženje
Sada kada ste odložili telefon, razmislite o tome kako se osjećate u svojoj spavaćoj sobi. Nježni dekor pomoći će u stvaranju ugodnijeg okruženja za spavanje, stoga se oslonite na tople neutralne nijanse, prigušivu rasvjetu i umirujući dekor. Dodajte umirujuću tišinu u svoj prostor pomoću stroja za bijeli šum: Ovaj od Tuft & Needle + SNOOZ koristi buku pravog ventilatora za prirodni zvučni krajolik. Također, da ne zvučim kao vaša mama, ali očistite svoju sobu: mogli biste se iznenaditi koliko vas je taj stolac s ne baš prljavom odjećom suptilno izlagao stresu.
Mazite se uz Tuft & Needle i počnite s kvalitetnijim snom.
