Trebaju mi tri pjesme da hodam do autobusne stanice od moje kuće, ili oko 10 minuta. Moji nedjeljni poslovi — mijenjajući moje posteljine , čišćenje moje kupaonice — osjećam se podnošljivim samo kad se podsjetim da imaju samo pet pjesama. I konačno sam raspakirao svoj ruksak nakon mjesec dana koliko sam stajao u kutu moje sobe i završio samo pola pjesme. Naravno, volim glazbu, ali nisam shvatio do prije nekoliko godina da se oslanjam na nju za mnogo više od jednostavnog slušanja - koristim je za rad, spavanje, postojanje.
Otkad znam za sebe, odgađao sam stvari do posljednjeg trenutka. Uvijek sam bilježio svoju tjeskobu oko započinjanje i završavanje zadataka do odgađanja , riječ kojom sam se velikodušno okrivljavao. Trebalo mi je dosta vremena da izrazim da mi je teško procijeniti i upravljati svojim vremenom jer se borim s izbjegavanjem i davanjem prioriteta svojim ciljevima. “Osjećaj preopterećenosti povezan sa zadatkom koji je pred nama može dovesti do odugovlačenja ili trošenja pretjerane količine vremena na zadatak”, kaže licencirana klinička psihologinja dr. Heather Stevenson. Može proizaći iz borbe s perfekcionizmom, želje da se 'ispravi' ili straha od odbijanja ili osude u vezi s ishodom.
Prema licenciranoj kliničkoj psihologinji dr. Annii Raja, može biti izazovno točno procijeniti koliko dugo će zadatak trajati kada se osjećate tjeskobno. “To može dovesti do pretjeranog zalaganja, precjenjivanja vaših sposobnosti i konačnog zaostajanja za rasporedom”, kaže ona. 'I [to] može uzrokovati neodlučnost i paralizu analize, što jede još više dragocjenog vremena.'
Dok sam upravljao svojim borbama s tjeskobom i nemirom, često sam se pitao zašto su mi potrebni sati, tjedni čak i za dovršavanje zadatka koji drugi mogu završiti za nekoliko minuta. Tijekom godina isprobao sam sve vrste uobičajenih hakova za produktivnost. ja napraviti popise obaveza kad se sjetim, i pokušavam podijeliti velike zadatke na manje da ih završim kroz tjedan dana. Problem je slijediti ili zapeti u završnoj dionici, poput pisanja članka nakon što sam završio s intervjuiranjem ljudi ili pakiranja putne torbe nakon što sam sve organizirao. Ne volim planere, pa imam hrpu popisa obaveza ispisanih po svom dnevniku, radnoj površini, aplikaciju Bilješke na telefonu , u skici e-pošte, u Evernoteu i Google Keepu.
Čak sam isprobao aplikacije za praćenje vremena, posebno za Pomodoro tehnika , ali otkrio sam da me petominutna pauza za svakih 25 minuta posla više ometa nego pomaže. Alarmi izazivaju moju tjeskobu i radije bih radio bez prekida onoliko dugo koliko mi tijek rada i raspon pažnje dopuštaju.
Umjesto toga, pronašao sam metodu bez papira koja mi pomaže pratiti svoje vrijeme i stvarno obaviti stvari. Dok radim zadatak, slušam glazbu i mjerim svoj napredak pomoću pjesama koje volim — moja verzija metoda povezivanja iskušenja . Umjesto postavljanja mjerača vremena, koristim trajanje pjesama da ostanem na pravom putu. Za svoje poslove koji nisu u pisanju, poput pranja rublja, brisanja prašine, e-pošte ili istraživanja, slušam brze, vesele pjesme jer sam svjesniji vremena provedenog na svakom zadatku kad pjevam. Često slušam svoje omiljene pjesme u petlji, a prošli tjedan sam dovršio otprilike tjedan dana e-pošte i istraživanja slušajući istu pjesmu četiri sata. Također ću si postaviti 'rok' za zadatke u kojima sam sklon lutanju uma i razmaku, poput pranja kose. Cilj mi je završiti svoju rutinu tuširanja kose i tijela unutar četiri pjesme, ili oko 15 minuta.
Raja ističe da instrumentalna glazba pomaže u stvaranju ugodnog okruženja niske razine uzbuđenja koje može potaknuti stanje opuštenosti i smirenosti. To bi objasnilo zašto više volim originalne glazbene zapise iz filmova i TV-a, sporiji tempo i pop balade koje me stavljaju u zonu pisanja. Neki od mojih favorita su djela Hansa Zimmera i Ludovica Einaudija, naslovne teme “ Njegovi mračni materijali ” Lornea Balfea i “ Zapadni svijet ” Ramina Djawadija, preuređivanje BTS-ov “Crni labud ” Shina Myungsooa i orkestralna obrada BTS-ov video zapis 'Love Yourself'. by MDP (sastavio Shin Myungsoo).
Koliko god je glazba transformativna za mene u praćenju mog vremena, ona nije trenutni alat za uništavanje popisa obaveza i ne radi svaki dan. Dok ovo pišem, obeshrabren sam jer sam danas bio neproduktivan. Ali borio sam se sa svojim mentalnim zdravljem dovoljno dugo da znam biti nježan prema sebi. Danas si govorim da dajem sve od sebe, a sutra ću snimiti novu pjesmu.
Spremljeno u: Wellness
