Prije nego što sam ovo počela pisati, odrijemala sam. Upravo sam završio s procjenom svog prednjeg trijema da vidim kako mogu objesiti trijem ljuljačka (moja postavka nije jednostavna) i trebao mi je odmor prije promjene zadataka.
Za više ovakvih sadržaja pratite
Moj glavni prekid je drijemež za razmišljanje.
Prije mnogo godina, moj rekao mi je terapeut o hipnagogiji, što je stanje između budnosti i sna kada imate lucidne snove. To je vrijeme kada vaša podsvijest počinje preuzimati kontrolu. Dakle, misli mogu postati čudne, kao što snovi obično čine. Ali također ste dovoljno svjesni da imate određenu kontrolu nad svojim snovima.
'Jednostavna definicija lucidnog sanjanja je da ste usred sna svjesni da sanjate', objašnjava Edie Weinstein, socijalna radnica koja koristi lucidno sanjanje sa svojim klijentima i sa sobom.
Sadržaj sna općenito ima veze s događajima koji su se dogodili u vašem danu ili nečim što vam je bilo na umu, kaže Weinstein. Provođenje vremena u državi povezano je s povećanom kreativnošću i rješavanjem problema. Kao bilo koji alat za svjesnost , međutim, nije za svakoga. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni.
Počeo sam strateški sanjati lucidno sanjanje. Kao pisac, ponekad se mučim pronaći prave riječi da izrazim misao. Umjesto da buljim u bljeskajući kursor na zaslonu, smatram da pomaže ili otići u šetnju ili zatvoriti oči i odmoriti mozak. (Usput, solidno mi ide timski kauč za moje drijemanje .)
Za mene je važno da si dam prostor za obradu i istraživanje bez ometanja. Ne rješavam uvijek problem kad se odmorim, ali ponekad me iznenadi inspiracija za nove ideje za članke ili rješenje za potpuno drugačiji problem.
Kako ući u lucidan san
Kad se pripremate za lucidno sanjanje, Weinstein preporučuje da si kažete nešto poput: 'Sjetit ću se svojih snova i aktivno sudjelovati u njima.' Potrebno je malo vježbe da biste se našli u lucidnom snu. Biti svjestan svog stanja u snu također bi vam u početku mogao biti neugodan.
“Usred sna, ako je sanjač u zastrašujućoj ili izazovnoj situaciji, može se podsjetiti: ‘Probudi se! Sanjaš', kaže Weinstein. 'S druge strane, ako sanjar doživljava nešto ugodno, može se podsjetiti da ostane u snu i pojačati osjećaje.'
Drijemanje za razmišljanje pomaže mi kod tjeskobe
Weinstein kaže kako smatra da lucidno sanjanje može pomoći ljudima s osjećajima tjeskobe ili depresije.
“Kad se upusti u lucidno sanjanje, sanjač je za virtualnim volanom i može ga upravljati kamo želi”, objašnjava Weinstein. 'Kažem im da je to dobra praksa za njihovo budno vrijeme.'
Također koristim lucidno sanjanje kao pomoć kontroliraj moju tjeskobu . To je kao svaki problem koji pokušavam riješiti: mogu iskoristiti vrijeme sa svojim mislima da obradim ono što me muči. Kad stanem i sjednem sa svojim osjećajima, obično se mogu sjetiti nečega što mogu učiniti što će mi pomoći da se osjećam bolje.
Prije nego što sam naučio o hipnagogiji, izbjegavao sam tjeskobne osjećaje tako što sam ispunjavao vrijeme nasamo popisima obaveza i zaspao s uključenim televizorom. Moj terapeut je objasnio da bi mi priznavanje mojih misli omogućilo da ih stavim u perspektivu ili razmotrim rješenja umjesto da ih izbjegavam i pustim da postanu neodoljivima.
Sada smatram da je vrijeme s mojim mislima tako ukusno i osnažujuće da popodne odspavam i ujutro uživam u ulasku i izlasku iz stanja sna. To čini moje brige manje opterećujućim i daje mojoj karijeri infuziju svježe kreativnosti.
Međutim, nažalost, lucidno sanjanje mi nije dalo građevinske vještine koje su mi bile potrebne da shvatim kako učvrstiti ljuljačku na trijemu.
