Kao slobodni pisac, veći dio tjedna provodim gledajući u ekrane. Dodajte u moj ritual klizanja društvenih medija nakon večere i moje tjedne napitke na Netflixu, i ja sam prilično hodajući zombi plavog svjetla-što nije nužno glavna briga, samo po sebi.
Tijekom dana, valne duljine koje emitiraju ekrani računala, televizora i telefona može zapravo potaknuti pozornost, vrijeme reakcije i raspoloženje . No, čestom upotrebom, a osobito noću, konsenzus je da plavo svjetlo više šteti nego koristi. Studije pokazuju izloženost plavim valnim duljinama može dovesti do suhoće očiju, naprezanja očiju i poremećaja ciklusa spavanja , i dugoročno, čak i gubitak vida povezan s makularnom degeneracijom .
TIJN naočale za blokiranje plavog svjetla14,99 USDAmazon Kupi sada
Najočitije rješenje za simptome povezane s plavim svjetlom je smanjenje vremena provedenog pred ekranom ili držanje telefona i računala na dnevnom svjetlu kad je to moguće. Harvard Health preporučuje izbjegavanje gledanja u zaslone dva ili tri sata prije spavanja te povećanje izloženosti prirodnom svjetlu tijekom dana, što može pomoći u regulaciji cirkadijalnih ritmova i dovesti do boljeg sna.
stalno vidim 911
No ako promjena navika na ekranu nije izvediva, možda je vrijeme da uložite u par blokatora plavog svjetla: naočale u boji jantara koje postaju sve popularnije zbog sve veći broj istraživanja pokazujući svoju učinkovitost u poboljšanje sna .
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika (Kredit za sliku: korkeng)
Moj eksperiment naočara s plavim svjetlom
Zbog količine vremena koje moram provesti za prijenosnim računalom-i mojih kroničnih poteškoća s padanjem i spavanjem po noći-odlučio sam da ne bi škodilo isprobati par naočala za blokiranje plavog svjetla, posebno s obzirom na to koliko jeftine mogu biti (oni koje sam vidio u prosjeku su 15 do 40 USD). Pa ja kupio par na Amazonu i odlučio da ću ih isprobati tjedan dana da vidim osjećam li se (i spavam!) bolje.
Iako većina problema s plavim svjetlom proizlazi iz noćnog korištenja ekrana, ovih dana nemam puno prirodnog svjetla (u Minnesoti je zima, a ured mi je u podrumu). Odlučio sam nositi naočale cijeli dan, svaki dan tjedan dana, bez obzira na to radim li na računalu ili se prepuštam nekim kasnonoćnim pričama o Insta. I mislim da su uspjeli: ne samo da sam izbjegao svoju uobičajenu tenzionu glavobolju u četvrtak, već sam i spavao bolje nego normalno cijeli tjedan.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika (Slika zasluga: Ashley Abramson)
10:01 značenje
Priznajem, obično imam užasnu higijenu spavanja. Telefon držim kraj noćnog ormarića, što znači da me obično možete pronaći u nižim regijama Instagram Explorera ili Buzzfeeda u 22:30. Obično mi treba do sat vremena da zaspim, pa čak i dulje dok sam na telefonu u krevetu. Ali najbrže sam zaspao - gotovo odmah - one noći kad sam nosio naočale do spavanja i držao telefon izvan spavaće sobe. Druge sam noći gledao This is Us s naočalama, a zatim sam se neko vrijeme kretao u krevetu, a ni tada nisam primijetio poteškoće sa zaspanjem.
Najuočljivija prednost blokatora plavog svjetla bila je odsutnost moje uobičajene tenzijske glavobolje u četvrtak. Do kraja radnog tjedna obično imam jake bolove u vratu i ramenima, što rezultira gadnom glavoboljom - ništa od toga nisam osjetio nakon tjedan dana nošenja naočala, iako je moje slobodno radno mjesto bilo stresnije od uobičajenog.
Dok sam volio okvire koje sam odabrao , jedna stvar koja me razočarala bila je vidljiva žuta nijansa leća. Nisam se trebao toliko čuditi: leće boje jantara, koje preokreću učinak plavog svjetla, cijela su premisa naočala. No, s obzirom na dobrobiti koje sam izvukao redovitom uporabom blokatora plavog svjetla, kozmetika me najmanje zabrinjava.
značenje 444 anđeoski broj
Sve u svemu? Smatrajte ovo mojom srdačnom preporukom za naočare s plavim svjetlom, vrijednom investicijom za nas koji smo vezani za računala. Najgori scenarij: Imat ćete hladne naočale. Najbolji scenarij: Bolje spavajte i učinite to modnim.
