Candace Bryan jedna je od šest osoba koje u realnom vremenu prate svoja rješenja pomoću apartmanske terapije. Njezin prvi dio možete pročitati ovdje.
Prestanak hladne puretine nakon desetljeća velike količine konzumiranja bila je hrabra, možda glupa, odluka s moje strane. Svi komentatori na prvi post o mom izazovu složili su se: povlačenje bi bilo užasno i bilo bi mi bolje da polako oslobađam kofein.
Ali ja sam djevojka sve ili ništa. I iako su bila dva tjedna nevjerojatno teška, sretan sam što mogu izvijestiti da nisam konzumirao kofein otkad sam u 9 sati popio Red Bull bez šećera. u novogodišnjoj noći (da, to sam i učinio). Unatoč mom uspjehu, borba je bila tako stvarna. Evo kako se to do sada odigralo.
1. dan
Nova godina bila je, pomalo iznenađujuće, najlakši dan mog izazova. Na Silvestrovo sam popio mnogo kofeina, uključujući i kasno noću Red Bull, i ostao vani do 3 ujutro. Sljedeći dan sam, blago rečeno, bio nevjerojatno mamuran. (Šokantno, znam.) Ali probudio sam se rano, pojeo tonu hrane i proveo dan šetajući vani i uživajući u lijepom vremenu koje je New York blagoslovio tim danom. Možda nisam toliko ovisan o kofeinu kao što sam mislio, rekao sam sebi. Kako sam bio naivan ...
2. dan
Drugog dana bez kofeina pogodilo me. Probudila sam se u 11 ujutro osjećajući se nekako užasnije iscrpljeno nego što sam imala tijekom brutalnog novogodišnjeg mamurluka. I ne samo to, spavao sam 12 sati ravno, podvig koji nisam uspio otkad sam bio u srednjoj školi.
Osjećala sam se kao da sam jako prehlađena. Ne, imao sam osjećaj kao da me pregazio buldožer, ogulio s ceste, a zatim pao s litice i sletio u hrpu udava koji su me nakon toga stisnuli do smrti. A onda mi je na glavu pao nakovanj. Polako sam se kretala, a svaki mišić u tijelu boljeo me. Nisam se mogao usredotočiti ni na što osim na snažnu želju za kavom. Popio sam nekoliko šalica biljnog čaja bez kofeina i, unatoč tome što sam noć prije toliko spavao, rano sam legao.
Osjećao sam se kao da me pregazio buldožer, skinuo s ceste, a zatim pao s litice i sletio u hrpu udava koji su me nakon toga stisnuli do smrti.
3. dan
Moj treći dan je u osnovi bio ponavljanje prethodnog. Spavao sam 12 sati i nisam uspio ništa postići. Srećom, radim od kuće, pa me buđenje tako kasno nije dovelo u prave probleme.
4. dan
Četvrti dan, moj dečko me pomogao natjerati da ustanem iz kreveta u 10 sati, i nije bilo lako. Cijeli dan sam se osjećao iscrpljeno i imao sam ozbiljne promjene raspoloženja. Moj dečko je komentirao koliko sam mrzovoljna.
Mogu li napisati esej o tome kako je živjeti s tobom dok ne piješ kavu? - moj dečko.
- Candy Bryan (@cantdancebryan) 5. siječnja 2017
Ne ide dobro.
Otišao sam na humorističku emisiju u 20 sati, što mi je bila prva noćna aktivnost otkad sam prestao s kavom, ali borio sam se ostati budan cijelu stvar. I nisam se nasmijao nijednoj šali.
5. dan
Petog dana stvari su se konačno počele gledati prema gore. Probudio sam se u 9 (još uvijek mi je bilo kasno, ali poboljšanje), i iako mi je trebalo nekoliko sati da se osjetim budnim, kad sam prošao kraj omamljenosti oko podneva, osjetio sam se kao da je prekidač svjetla okrenut. Odjednom sam se osjetio vrlo energičan. To je bilo najbolje što sam se osjećao od nove godine i počeo sam razmišljati da je kava možda precijenjena.
6. dan
Šestog dana imala sam razgovor za posao, a nedostatak kave me je stresio. S prošlim razgovorima za posao uvijek sam bio preopterećen kavom kako bih bio na oprezu i kao mehanizam za suočavanje. Poznavanje kave pomaže mi ublažiti strah od neizvjesnosti susreta s novim ljudima u novom uredu. Ozbiljno sam razmišljao o tome da prekinem svoju rezoluciju sa samo jednim latteom (jer moja je karijera bila na kocki, ljudi!). No, mislio sam na to koliko sam puta tijekom intervjua osjećao tjeskobu, uključujući drhtave ruke i trkačke misli, i shvatio sam da je te osjećaje možda zapravo pojačao kofein u mojem krvotoku.
Stoga sam se, umjesto da se oživim, počastio štrudlom i tog jutra popio čaj od kofeina bez metvice. Nisam požalio: osjećao sam se budno u svom intervjuu, ali nisam imao uobičajene treme.
Dani 7–14
U drugom tjednu moje je putovanje bilo prilično standardno. Osjećam se najgore od povlačenja. Jutarnje buđenje još uvijek nije bilo lako, ali čini se kao da je to zato što spavam dublje bez popodnevne doze kofeina. Nedostaje mi kava, ali ne žudim za njom. Umjesto toga, svaki dan pijem toplu vodu s limunom i šest do osam šalica biljnog čaja bez kofeina.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika (Slika zasluga: Candace Bryan)
Kako se osjećam na pola puta
Nakon dva tjedna bez kave, osjećam se sukobljeno.
Bilo je pomalo uznemirujuće doživjeti povlačenje. Vidjeti kako mi se tijelo u biti razboljevalo jer nisam sipao vodu iz graha u grlo pomoglo mi je opipati da je kofein lijek. Drago mi je da sam to doživio. Mnogi su me ljudi upozoravali da ću osjetiti glavobolju, ali na sreću nisam. Međutim, svaki drugi dio mog tijela je boljeo i danima u biti nisam mogao funkcionirati.
Nedvojbeno sam hidratiziraniji. Nikad u životu nisam konzumirao toliko vode, a moje se tijelo tako dobro osjeća uz odgovarajuću hidrataciju. Pijenje vode sada je navika, pa zbog toga grickam puno manje. Također, kao što sam se nadao, moja koža pokazuje znakove poboljšanja. Imam manje linija, a crvenilo se prilično smirilo. Fotografije zapravo ne čine pravdu. Uzbuđen sam što vidim što će još dva tjedna učiniti.
12 + 12 + 12
Društveni aspekt konzumacije kave nije bio veliki problem kao što sam mislio. Mislila sam da će vidjeti dečka kako pije kavu biti iskušenje. Ali zbog moje apstinencije pije i više čaja. I dalje često idemo u kafiće, ali bilo je jednostavno samo naručiti biljni čaj (i jeftinije od mojih lattea s bademovim mlijekom).
Ipak, nedostaje mi kava. Možda se moje tijelo još privikava na život bez kofeina, ali i dalje se borim probuditi u 7, a kad izađem iz kreveta osjećam se maglovito do popodneva. Nekad sam bila jutarnja osoba i to mi je bio ponos. Osjećam se sretno kad puno postignem prije podneva. Hoću li zauvijek odustati od kave ili ne, ovisi o tome kako će se odigrati posljednja dva tjedna mog izazova. Mogu li ponovno postati jutarnja osoba bez kofeina?
Dio cilja koji sam si postavio bio je sočiti svako jutro, ali to nisam učinio niti jednom, osim cijeđenja limuna u vodu. Jednostavno ujutro nisam imao energije proći kroz to. Sljedeća dva tjedna tome želim dati prioritet i vidjeti pomaže li to mojoj jutarnjoj razini energije.
Candace će se vratiti krajem mjeseca kako bi podijelila rezultate svog putovanja kad je napustila kavu. Do tada možete sustići rezolucije drugih naših pisaca.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika (Kredit za sliku: Margaret Lee)
Odvikavanje od navike uz kavu
Prvi dio: Odustajem od kave - hladne purane - na jedan mjesec
II dio: Evo što se događa prva dva tjedna nakon odricanja od kave
Odjava s društvenih medija
Dio I: Odjavljujem se s društvenih medija za mjesec siječanj
Drugi dio: Brzo sam na pola puta kroz društvene mreže i to mi je otvorilo oči
Učiniti meditiranje svakodnevnom navikom
Dio I: Zašto se bavim 28-dnevnim meditacijskim izazovom 2017
Dio II: Kako se osjećam nakon dva tjedna dnevne meditacije
Suzdržavanje od alkohola
Dio I: U siječnju donosim rezoluciju da ne pijem
Drugi dio: Suh sam siječanj i to mi daje novu perspektivu o alkoholu
Izrezivanje šećera
Prvi dio: Mjesečno živim bez šećera
Dio II: Moj izvještaj o napuštanju šećera u stvarnom životu za dva tjedna
Korištenje slikarstva kao terapije
Dio I: Koristim slikanje kao terapiju za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja
Drugi dio: Ove godine slikanjem se nosim s SAD -om i evo kako to ide
