Ako mislite da možete podnijeti da postanete koncentriraniji i opušteniji tijekom dana, pogledajte besplatne vođene meditacije na YouTubeu - na stotine je videozapisa koje možete izabrati koji vas vode iz stresnog, tjeskobnog stanja i nazaduju na zen stav. Ničiji radni dan nije apsolutni povjetarac, a lako je uhvatiti se u stres kada se vaše odgovornosti i popisi obaveza gomilaju kilometrima visoko. Kako biste to riješili, ovaj će vas članak provesti kroz meditacije koje su osmišljene tako da se uklope u određene dijelove vašeg dana: od kada se probudite, do jutarnjeg putovanja na posao, do pauze za ručak na poslu, do trenutka kada vratili ste se kući i odmarali na kauču.
GledatiOvaj studio za meditaciju nalazi se u autobusu
Koncept vođene meditacije je da vam pomogne da se usredsredite i povratite ravnotežu kada stvari u životu postanu previše užurbane, a videozapisi su super zgodni zbog toga što su laki. Sve što trebate učiniti je spremiti ih na popis pjesama YouTube namijenjen meditaciji, izvaditi slušalice iz torbe i odvojiti pet do 20 minuta koliko vam je potrebno da se vratite na pravi put. Provjerite ih u nastavku!
Buditi se
Probati: Jutarnja vođena meditacija za pozitivan i produktivan dan iz Velike meditacije
značenje broja 222
Iako na YouTubeu ima dosta nevjerojatnih vođenih meditacija, mnogi od njih zalaze u zonu od 20 minuta. No nemaju svi takvo vrijeme ujutro-ili ne žele žrtvovati previše svog vremena za odgodu. Imajući to na umu, evo 10 -minutnog video zapisa o meditaciji koji vam treba započeti dan s pozitivnom energijom i povećati vašu produktivnost.
Dok se spremate
Probati: 10 -minutna vođena jutarnja meditacija od Joela Annesleyja
Ovisno o tome koliko se kasno probudite, spremanje ponekad može biti mučno iskustvo. Koprcate po kući pokušavajući pronaći svoju lijevu cipelu dok istodobno češljate kosu, pretvarajući svoj prvi dan u danu u nervozni kaos. Kako biste usporili taj proces (i svladali tjeskobu za nekoliko klinova), provjerite možete li napraviti ovaj video o meditaciji dok se oblačite i spremite se pred ogledalo.
Jutarnje putovanje na posao
Probati: Kratka vježba meditacije za putovanje na posao i trenutke između od Live Sonima
Bez obzira na to povećava li vam promet krvni tlak ili osjećate da vam razina stresa raste u vlaku misleći na naporan dan koji je pred nama, ovaj vam video može pomoći da se opustite i ponovno postanete uravnoteženi. To će vas smiriti i usredotočiti prije nego što dođe vrijeme za rad, što će vam omogućiti da započnete svoj radni dan kao najbolji.
anđeo broj 11 11
Pauza za ručak
Probati: 10 -minutna meditacija s pažnjom za ručak s vodičem od Hipija i Granole
Želite li opuštanje uz sendvič za ručak? Bez obzira trebate li se osloboditi stresa s radnog dana na kojem ste tek na pola puta, ili se želite usredotočiti i ostati pažljiviji do kraja dana, ovaj će vam videozapis pomoći pri resetiranju.
Pod stresom na poslu
Probati: 5 -minutna vođena meditacija za ublažavanje stresa iz Joge Candace
Ako posao ubrzava i osjećate se uhvaćeni u vrtlogu, bacite pauzu i odvojite nekoliko trenutaka da se opustite i dođete do daha. To je samo pet minuta, pa to možete učiniti brzo za svojim stolom, a da nitko to ne primijeti. Poslije ćete se osjećati puno bolje.
Kick odugovlačenje
Probati: Prestanite odgađati - vođena meditacija da biste sada dovršili stvari od Delilah Helton
Je li to jedan od onih dana na poslu u kojem vam se ne da učiniti ništa? Povučete zadatak, buljite u njega minutu, a zatim nađete izliku da se odmaknete od svog stola i učinite sve osim toga. Kako biste se borili protiv toga, isprobajte ovaj video o meditaciji protiv odugovlačenja koji će vas potaknuti da se vratite svojim ciljevima i zadacima.
Putujte natrag kući
Probati: Stresno putovanje na posao? Opuštajuća meditacija za povratak kući iz Uthrivea
Kako biste vratili radni stres na posao i prešli u stanje opuštenosti, uskočite u slušalice i poslušajte ovaj video o meditaciji kako biste se dekompresirali.
Opuštanje kod kuće
Probati: Meditacija za stres, tjeskobu, brigu od Rebeke Borucki
značenje 555
Ako se želite usredotočiti i pronaći svoj unutarnji mir nakon večere kod kuće, ovaj je video izvrstan za brisanje stresa, tjeskobe i brige koji su vas mogli pratiti tog dana. Uključuje ležanje na podu i duboko disanje te ćete se otresti nevolja iz proteklih 12 sati.
Prije spavanja
Probati: Meditacija za san i nesanicu od Rebeke Borucki
Bez obzira imate li nesanicu ili želite otići u krevet obrisanog mozga, isprobajte ovu meditaciju za san. Pomoći će vam da postanete pozitivniji, oslobodite se grešaka koje ste napravili tog dana i radujete se sutrašnjem danu.
