Ima toliko toga čemu se možemo veseliti svake godine kada temperature počnu padati: zabave, prvi snijeg, opće shvaćanje da bismo svi trebali otkazati svoje planove i ostati doma.
Ali hladniji mjeseci također označavaju povratak sezone prehlade i gripe, jednog dijela ugodne sezone koju bismo svi željeli izbjeći. Iako ne postoji način da se u potpunosti klonite šmrcanja i kihanja, postoje neki jednostavni koraki koje sada možete poduzeti kako biste sebi – i svom domu – pomogli u borbi protiv ove sezone prehlade i gripe.
1. Ostanite hidrirani
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj imunološki sustav je održavati ga hidriranim. Razmislite o ulaganju u višekratnu bocu vode koju možete imati pri ruci tijekom cijele sezone kako nikada ne biste ostali bez pristupa prijeko potrebnoj H2O.
Ako je obična voda previše bljutava za vaš ukus, uvijek možete dodati elektrolite ili paketiće okusa kako bi stvari bile zanimljive. Ugodna šalica čaja još je jedan sjajan način da održite hidrataciju dok prihvaćate radost sezone.
2. Donesite kući ovlaživač zraka
Kako biste se doista pripremili za sezonu prehlade i gripe, važno je upotrijebiti snagu vode izvan onoga što pijete. Razmislite o dodavanju ovlaživača zraka u svoj dom kako biste mogli uživati u blagodatima hidratacije tijekom cijele godine.
Povećanje vlažnosti u sobi ne samo da pomaže u održavanju hidratacije grla i nosa; moglo bi vam pomoći i da bolje spavate - i preskočite suha usta rano ujutro. Također se pokazalo da ovlaživači zraka podižu vlagu u prostoriji, pa postoji šansa da mogu pomoći u ublažavanju ispucalih usana, suhe kože i svrbeža očiju s kojima se mnogi od nas suočavaju tijekom ovih hladnijih mjeseci.
Ovih dana ni dobri ovlaživači zraka ne trebaju gomilu prostora kod kuće. Na tržištu postoji mnogo kompaktnih ovlaživača zraka koji se besprijekorno uklapaju u svaki prostor, poput Vicks EasyCare+ TopFill Ultrazvučni Cool Mist ovlaživač zraka . Kao dodatni bonus, možete dodati Vicks VapoPads ovom modelu, što samo povećava faktor udobnosti.
3. Držite stvari udobnima
Iako smo veliki u održavanju udobnosti vašeg doma tijekom cijele godine, sada je savršeno vrijeme da se stvarno usredotočite na udobnost. Razmislite o tome da kući ponesete nekoliko dodatnih plišanih pokrivača za prohladne noći - također će vam dobro doći ako se vi ili vaša voljena osoba prehladite i morate se skvrčiti na sofi.
Nježna, topla rasvjeta još je jedan idealan način za unošenje ugodne atmosfere u vaš prostor. Opskrbite se svojim omiljenim mirisnim svijećama i oslonite se na stolne i podne lampe umjesto gornje rasvjete kako biste svoj dom učinili još privlačnijim.
Možete čak i sam zrak učiniti ugodnijim dodavanjem Vicks VapoPads na vaš omiljeni Vicks ovlaživač ili isparivač. S formulacijama za ublažavanje sinusa, umirenje, spavanje i više, ovi jastučići jednostavni za korištenje dodaju dodatnu dozu udobnosti svakom dahu.
4. Upijajte sunce
Naravno, sunce je manje prisutno tijekom jeseni i zime, ali upravo je zato važno da se stvarno usredotočite na pronalaženje vremena za izlazak vani.
Čak i samo malo sunčeve svjetlosti svaki dan može vam pomoći da prirodno popravite svoje raspoloženje, a vrijeme provedeno vani odličan je način da osigurate da još uvijek imate svježi zrak u svom sustavu.
5. Odvojite vrijeme za kretanje
Ima nešto u jeseni i zimi zbog čega je primamljivo provesti većinu vremena na kauču opuštajući se u svom omiljenom kompletu salonki. Ali održavanje vašeg tijela u pokretu može vam pomoći da sezonu prehlade i gripe prebrodite što je moguće zdravije.
Čak i samo malo tjelovježbe dnevno može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i olakšati borbu protiv bolesti. Razmislite o tome da svojoj rutini dodate dnevnu šetnju ili ako stvarno želite ostati kod kuće, možete pronaći mnoštvo vježbi s malim učinkom na internetu.
6. Imajte na umu umjerenost
Može biti lako pretjerati tijekom blagdanske sezone, ali kontrolirati unos alkohola i šećera jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe.
Naravno, i dalje biste trebali slobodno uživati u svojim omiljenim sezonskim poslasticama, samo s umjerenošću na umu. Pretjerano konzumiranje slatkiša može učiniti da se osjećate usporeno i podložniji bolestima, stoga svakako uključite hranu bogatu hranjivim tvarima u svoju prehranu i održavajte tu hidrataciju (osobito ako posegnete za koktelom ili dva).
7. Budite spremni
Moglo bi se činiti da će nakupljanje stvari koje mogu najviše pomoći tijekom sezone prehlade i gripe prije nego što vam zatrebaju dovesti bolest u vaš dom, ali tako je zapravo najbolje. Ako ste imalo poput mene, ideja o odlasku do trgovine dok se nosite s bolešću posljednja je stvar koju želite učiniti. I naravno, sve možete naručiti za dostavu preko noći, ali čak i to čekanje može izgledati nevjerojatno dugo kada se ne osjećate najbolje.
Umjesto toga, držite pri ruci ključne stvari poput maramica, kapi za kašalj i duda za sinuse. Zamislite samo da možete posegnuti za nečim poput Vicks osobni parni inhalator za sinuse drugi osjetite prvi znak škakljanja u grlu.
