Teretane i butični fitnes studiji otvaraju se - ali možda niste spremni trgovati svojim situacija rada od kuće za IRL znojenje.
Ako ste među milijuni ljudi koji ste od ožujka 2020. ulagali u utege i drugu opremu za vježbanje kod kuće, vjerojatno ste dio od posljednjih godinu i pol dana procijenili svoje stare navike i stvorili nove-a možda ćete iskreno voljeti rutine koje ste izgradili. Ne spominjati, teretane i studiji nisu prostori bez rizika za COVID-19 i druge klice, bez obzira na intenzitet njihovog rasporeda čišćenja.
U istraživanje proleća 2021 prema Run Repeat, 53,33 posto ispitanika koji su prije pandemije bili u teretani reklo je da će se vjerojatno vratiti u svoju teretanu po ponovnom otvaranju. Dakle, dok se neki ljudi guše kako bi se ponovno masovno znojili, drugi su naučili da cijene udobnost (i potencijalno uštede dolara) kućnog vježbanja.
U svakom slučaju, sada je vrijeme da ponovno procijenite svoju opremu za fitnes, rutinu i postavljanje kućne teretane kako biste bili sigurni da vam služi najbolje što može. Bez obzira jeste li se već vratili na tjedne tečajeve barea u studiju ili volite tok joge u dnevnoj sobi, evo četiri pitanja koja biste si trebali postaviti o znojenju prije nego što zadržite, bacite ili nadogradite opremu za kućnu teretanu.
što znači 888
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika Zasluge: Joe Lingeman
Čega se zapravo držim?
Prema autoru i motivacijskom govorniku James Clear , kako bi navika bila uspješna, ono mora biti očito, privlačno, jednostavno i zadovoljavajuće. Izgradnja fitness rutine u biti je izgradnja nove navike. Nije važno koliko je vaša kućna oprema za teretanu otmjena ako vam se čini da nije zadovoljavajuća ili dovoljno jednostavna za upotrebu.
Koristeći Clearovu četverokraku formulu, kojih se navika držite? Volite li više vježbati kod kuće nadohvat ruke, što bi moglo spadati u očitu kategoriju? Žudite li za druženjem u okruženju grupnog fitness studija, koje bi moglo pasti u atraktivnu kategoriju? (Prema Clearu, to je sve što zadovoljava žudnju, a ne samo nešto što izgleda lijepo.) U konačnici, najbolja fitnes rutina je ona koju ćete zapravo učiniti - pa dobro zamislite što će vam natezati vezanje tenisica ili izvlačenje prostirke iz tjedna u tjedan, kod kuće ili na neki drugi način.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika Zasluge: Joe Lingeman
Koliko je moja oprema svestrana?
Baš kao i uređenje malog stana, opremanje kućne teretane često znači i dobivanje puno iz maloga. Svestrana oprema za fitness kod kuće apsolutno je ključna, kaže aaptiv glavni trener John Thornhill . Ako vam nedostaje prostora, bit će važno osigurati da vaša oprema može obavljati više zadataka - razmislite o podesivim bučicama ili podlozi za jogu koja može poslužiti dvostruko za vježbe snage. Oprema kao što su utezi za ruke, otporne trake i jedrilice mogu se koristiti za bezbroj aktivnosti. Thornhill je veliki ljubitelj kettlebella koji zauzimaju relativno malo prostora i mogu se koristiti na različite načine za vježbanje cijelog tijela.
nastavi gledati 11 11
Svestrana oprema nije samo izvrsna za uštedu prostora; također je ekološki prihvatljiv. Višenamjenski dio opreme, poput svega u vašem domu, vjerojatno će imati više svrhe i bit će dulje koristan kako se vaš život mijenja i razvija, kaže Ashlee Piper , stručnjak za održivost i autor Dajte Sh*t: Učinite dobro. Živite bolje. Spasite planet.
S druge strane, ako ste otkrili novootkrivenu ljubav prema određenoj vrsti tjelovježbe u posljednjih godinu dana, sada bi moglo biti vrijeme za ulaganje u dijelove opreme koje ste zadržavali kada ste bili manje sigurni u taj način. Na primjer, jedna moja prijateljica smatrala je svoje tjedne Zoom pilates seanse takvim spasom da je prije nekoliko mjeseci uložila u reformator kako bi produbila svoju praksu.
Piper predlaže da ovu opremu nabavite iz druge ruke putem grupa Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor i LetGo; sa svoje strane, postigla je rabljeni Peloton na lokalnoj oglasnoj ploči Marketplace. Mnoge teretane su se tijekom pandemije, nažalost, ugasile, pa često vidim da ustanove iskrcavaju tone besplatnih utega, traka, prostirki, strojeva itd., Dodaje ona. Postoje i fantastične tvrtke poput Play It Again Sports i sličnih koje prodaju rabljenu obnovljenu sportsku opremu i opremu za vježbanje.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika Zasluge: Diana Paulson
11:11 sat
Vidim li se da ovo koristim kad su teretane ponovno potpuno otvorene?
To što se teretane počinju otvarati ne znači da ćete morati birati između IRL-a i kod kuće ako vas motivira rutina koja uključuje obje mogućnosti. Kad je riječ o vašoj kućnoj opremi, je li usporediva - ili poželjnija - s onom što biste dobili u okruženju teretane ili fitnes studija? Možda ćete nastaviti bilježiti milje na svom Pelotonu, ali posjetite teretanu radi treninga snage. Ili, možda imate svu opremu za dizanje utega kod kuće, ali propuštate osobnu atmosferu grupnog tečaja fitnessa.
Bez obzira na vaše želje, pobrinite se da oprema za vježbanje koju držite bude stvar koju ćete zapravo koristiti. Riješiti se ove opreme ponekad može biti težak posao, stoga budite svjesni prije nego što unesete novu stvar u svoj život, savjetuje Piper. Treba li vam doista? Hoće li vam poboljšati fitnes rutinu? Hoćete li ga koristiti godinama koje dolaze? Hoće li vam uštedjeti novac uporabom? Ako su odgovori negativni, vjerojatno vam to ne treba.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika Kreditna:Ashley Poskin
Koliko se ugodno osjećam trenutno radeći s drugim ljudima?
Bez obzira na mjere opreza koje poduzimate u teretanama, posjet teretani ili ne u konačnici svodi se na vašu razinu udobnosti. Nakon što više od godinu dana niste radili licem u lice, potpuno je normalno osjećati oklijevanje oko toga kako i kada ponovno zakoračiti u teretanu - ili učiniti bilo što drugo što se nekad činilo uobičajenim.
Bilo da se osjećate samouvjereno ili oprezno, nitko ne odgovara - teretana ili dom? - odgovara svima. I Thornhill naglašava važnost upoznavanja sebe tamo gdje se trenutno nalazite, a ne tamo gdje je vaša kondicija bila prije godinu i pol. Počni od malih nogu i ponašaj se ljubazno, kaže. Dopustite da se vaše samopouzdanje i dosljednost vremenom izgrađuju.
stalno viđam 111
