Ona poluga na dnu vašeg podesivog stolca za radnim stolom? Unatoč onome što će vam reći vaša dječja intuicija, to nije samo šala. Odvojite trenutak i odmaknite se od svog stolca i olakšajte ovu prilagodbu kako biste poboljšali ergonomiju radnog prostora.
što znači 2 2 2
Prema Američko udruženje kiropraktičara , pravilnim podešavanjem visine vašeg stolca, možete se osloboditi gomile problema. Preniska stolica može uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa, sindrom karpalnog tunela i naprezanje rotatorne manšete u ramenu. Previsoka stolica može dovesti do onoga što se naziva Golferov lakat - boli i upale na unutarnjoj strani lakta.
Dakle, ako ćete učiniti samo jednu stvar kako biste poboljšali ergonomiju svoje uredske stolice, prilagodite je po visini. Lako je poput ustajanja.
Dok stojite ispred stolice, podesite visinu tako da najviša točka sjedala (kada je u vodoravnom položaju) bude neposredno ispod kapice koljena. Kad sjednete, stopala bi vam trebala biti ravno na podu, s koljenima pod kutom od 90 °, što je idealan donji položaj tijela za sjedenje za stolom.
Uštedjeti Prikvačiti (Slika zasluga: terapija apartmanom)
kako znaš jesi li vidio anđela
Podešavanje visine stolice također je odličan način da provjerite ergonomiju ostatka svoje radne stanice.
Ako ne možete staviti noge ispod radne površine (trebali biste imati dovoljno prostora za udobno prekriženje nogu u koljenima) ili nema dovoljno prostora za njihovo slobodno kretanje, stol vam je prenisko. Stavite ga na usponske stubove ili uložite u stol odgovarajuće visine.
Ako možete udobno sjediti, ali morate podignuti ruke da biste došli do tipkovnice ili radne površine, vaša je radna stanica previsoka. Pronađite način za spuštanje radne površine (može vam pomoći ladica za tipkovnicu). Alternativno, možete podesiti visinu stolice tako da vam laktovi budu iste visine kao i radni stol, a naslon za noge koristiti dovoljno visoko da noge možete položiti ravno.
(Slike: Shutterstock , Taryn Fiol)
što 222 znači u numerologiji
