Kada je riječ o hobijima koji su dobri za vaše mentalno zdravlje, neke od očitijih aktivnosti koje utišavaju um koje vam odmah padaju na pamet uključuju kuhanje , vrtlarstvo , trčanje ili čitanje. Što se mene tiče, doista ne nalazim veći osjećaj mira i zena nego kad raščišćavam nered i organiziranje ladica , ormari i ormari. Umiruje moj um, isključuje sve tjeskobne misli koje mi se motaju po glavi, čineći da se osjećam produktivno. Uvijek sam se pitao što je to u vezi s čišćenjem i organiziranjem dalo mi se osjećati kao da imam pravu svrhu.
Fokusiranje na ono što želim zadržati i predmete koje treba odbaciti dovodi moj um — i život — u radni red. Zato tražim darovne kartice HomeGoods , Cilj , ili Trgovina kontejnera na bilo koji praznik darivanja — briga o sebi za mene znači kante, košare, police i posude, o Bože!
Moj muž odmahuje glavom kad god me uhvati okruženu vrećama za smeće i cijelim sadržajem naše smočnice razbacanim po kuhinjskom pultu (a možda i podu... i stolu u blagovaonici). On moju strast za organiziranjem i uklanjanjem nereda naziva projektom 'bez kraja'. A možda je i u pravu! Ali ne mogu podnijeti kad se nešto zajebavam nikada upotreba se počinje gomilati.
Osjećam se tjeskobno kada ladice pucaju po šavovima i nemam jasnu sliku stvari koje već imam. Osjećam se kao promašaj kad kupujem spajalice za smočnicu kao što su šećer, brašno, maslinovo ulje i krušne mrvice samo da bih otkrio da sam već opskrbljen - ali moji su ormarići bili previše neuredni da bih išta mogao pronaći. Otvaranje neorganizirane ladice ili pronalaženje ormara bez spremnika označenih bojama i pregrada odmah izaziva lupanje srca. Međutim, kad jednom uđem u tok organiziranja, reorganiziranja i bacanja onoga što mi ne treba, ja sam na razini nakon sesije joge ohladiti se . Ali zašto je to tako? Craig Miller, psiholog i suosnivač Academia Labs , objašnjava da je zapravo vrlo jednostavno: To je zato što je čišćenje vaših stvari analogno čišćenju vašeg mozga.
'Odvaja misli na koje se treba usredotočiti i misli koje treba odbaciti', kaže Miller. “Stoga, kada se osjećamo preopterećeno, čišćenje nas zato smiruje i čini da se osjećamo dobro.”
Laknulo mi je kad znam da uklanjanje nereda i organiziranje - hm, moji omiljeni hobiji - dokazano pomažu mom mentalnom zdravlju i znanstveno je dokazano da smiruju moj mozak, posebno kada se osjećam van kontrole, suočavam se s nepoznatim okolnostima ili pretjerano razmišljam. Kao freelancer, ponekad ne znam kada će se pojaviti moj sljedeći posao ili koliko ću dodatnog prihoda zaraditi iz mjeseca u mjesec. Kad me obuzme stres zbog nedostatka čarobne kristalne kugle za predviđanje budućnosti, uhvati me panika i osjećam se svladano — a to je točno onda kada me moj suprug nađe kako rastavljam ormar i pretvaram ga u organizirano umjetničko djelo.
Studija u Bilten o osobnoj i socijalnoj psihologiji otkrili su da žene koje smatraju da su njihovi domovi u redu imaju nižu razinu hormona stresa kortizola od žena koje opisuju svoje domove kao pretrpane ili pune nedovršenih projekata. Potonje žene također su rekle da se osjećaju depresivnije i umornije.
Christina Giaquinto, profesionalna organizatorica i brand ambasadorica za Modularni ormari , iz prve ruke vidi kako je organiziranje i uklanjanje nereda u životnom prostoru optimiziralo svakodnevno zdravlje i sreću njezinih klijenata. “Nered zauzima fizički prostor i koristi vašu mentalnu energiju. Vaš dom treba biti utočište, mjesto usmjereno na uspomene, obitelj, prijatelje i mjesto gdje se osjećate sigurno i opušteno”, objašnjava ona.
Mogu potvrditi da mi je stol, kad sam počeo pisati ovo djelo, bio pretrpan papirima i knjigama. Uzimanje samo 10 minuta da se uspravim odmah je vratilo moj fokus i dovelo me u prostor u kojem sam mogao pisati s jasnoćom i svrhom — pretrpano okruženje uvijek je gušilo moju kreativnost. Jessica Miller, ovlaštena savjetnica za mentalno zdravlje, objašnjava da 'nered odvlači pažnju i otežava dovršavanje zadataka'.
“Uredno i uredno okruženje poboljšat će mentalnu bistrinu i učiniti da se osjećate usredotočenije i produktivnije. Nered i kaos djeluju zastrašujuće, ostavljajući dojam da smo izvan kontrole,” rekao je Miller.
Taj čin redovitog organiziranja i čišćenja vašeg prostora ostavlja u vama osjećaj da ste uspjeli jer vidite zadatak do kraja. “Aktivira proces nagrađivanja u mozgu i oslobađa hormone dobrog osjećaja poput dopamina”, objašnjava Miller. Ona kaže da je najlakši način da ostanete organizirani odvojiti samo 10 minuta svaki dan kako biste bili sigurni da je čak i jedan mali dio sobe očišćen.
Ana Sokolović, savjetnica sa Plava ABA terapija , potiče pacijente na čišćenje i organiziranje svog prostora zbog opipljivog mira koji pruža. Možete vidjeti — i osjetiti — neposredne, pozitivne učinke svojih radnji. 'Možda ne znamo što očekivati u bliskoj budućnosti, ali sigurno znamo što očekivati kada otvorimo prvu ladicu!' Kad znam da mi ladice nisu zatvorene i da sve u mojim ormarima ima svoj 'dom', bolje je od bilo kakvog motivacijskog razgovora da se saberem i obavim stvari (i velike i male). Otkrio sam da kada je moja kuća ( uglavnom ) čist i organiziran da je moj popis obaveza kraći i da se ne trudim obaviti stvari — poput potpisivanja dopuštenja s pet minuta da izađem van. Osim toga, vidim i fizičku korist. Organizirana kuhinja tjera me da je koristim za pripremanje obroka , ili odvojite vrijeme za kuhanje zdravi obroci jer znam gdje pronaći sve svoje sastojke i naprave.
Ovaj se post izvorno pojavio na Kitchnu. Vidi tamo : Psihološki razlog zašto se zbog uklanjanja nereda osjećamo dobro (što ima toliko smisla)
Spremljeno u: Čišćenje
