Kao počinje nova godina , ljudi već razmišljaju čime se žele pozabaviti u sljedećih 12 mjeseci. Lako vas je zanijeti odlukama koje su dugoročnije, poput kuhanja više kod kuće ili pripreme više svjestan napor da se meditira . No rezolucije ne moraju biti velike i hrabre da bi bile učinkovite. Također mogu biti brži i tiši.
Za više ovakvih sadržaja pratite
Ne vjerujete mi? Evo 10 novogodišnjih odluka koje možete riješiti u samo jednom danu.
što znači broj 555?
1. Zakažite termine kod liječnika
Vjerojatno gledate u svoj telefon stotinu puta dnevno, ali još uvijek nemate vremena zakazati godišnji pregled kod fizičke osobe ili zubara. Odaberite dan u tjednu kada ćete posvetiti najmanje 15 minuta obavljanju potrebnih liječničkih pregleda za sebe i članove svoje obitelji. Pridržavanje ove odluke bit će najbolja odluka koju ćete donijeti za svoje fizičko i mentalno zdravlje.
2. Očistite svoje društvene medije
Kraj godine je dobro vrijeme za pogledajte svoje račune na društvenim mrežama i eliminirajte sve što vam ne služi na pozitivan način. “Skenirajte popis računa koje pratite na Instagramu”, kaže dr. Jenn Hardy , psihologinja iz Tennesseeja. “Prestanite pratiti račune koji vas više ne zanimaju ili koji rađaju nesigurnost ili konkurentnost.” Ovu tehniku možete koristiti za sve svoje račune na društvenim mrežama.
3. Priuštite si “dan za bacanje”
Hardy također preporučuje da imate 'dan za bacanje' kada ćete odvojiti vrijeme da pregledate stvari koje su u vašem domu dulje od roka trajanja. “ Prođite kroz svoj hladnjak i ormarić s lijekovima, provjeravajući te datume isteka”, kaže ona. Odbacivanje zastarjelih recepata ili bezreceptnih lijekova kojima je istekao rok trajanja moglo bi spriječiti nepotrebne medicinske hitne slučajeve.
stalno vidim 11 11
4. Donirajte knjige ili odjeću
Vjerojatno imate hrpu knjiga ili odjeće namjera doniranja , ali nisam našao vremena. Profesionalni organizator Melissa Gugni preporučuje “iznošenje vrećica u kojima su se skupljale stvari za donacije iz vašeg hodnika, garaže ili prtljažnika na mjesto koje ih prihvaća. Mnogi moji klijenti imaju ove torbe toliko dugo da počnu izgledati kao da su dio temelja doma.”
5. Napravite popis zabave
Rezolucije ne moraju uvijek biti ozbiljne. Odvojiti vrijeme za igru važan je način da provedete nadolazeću godinu. Hardy preporučuje izradu zabavnog popisa. Ona predlaže da “dodate hrpu zabavnih aktivnosti koje ste namjeravali učiniti, ali stalno zaboravljate učiniti. Dodajte na svoj popis zabave tijekom cijele godine. Kada osjetite da ste zapeli u kolotečini ili ste loše raspoloženi, odaberite nešto s zabavnog popisa kako biste preusmjerili svoju energiju,” kaže Hardy.
6. Obrežite svoju smočnicu
Zdrave navike počinju s onim što imate u hladnjaku i smočnici. Vaše dugoročne odluke mogu biti uspješnije ako napravite malu promjenu u ovom prostoru. Pogledajte svoj hladnjak i smočnicu i upitajte: “Postoji li nešto čemu je istekao rok trajanja, a može se reciklirati ili donirati? Sve što stvarno mrziš i znaš da nećeš jesti?” kaže Gugni. Ona kaže da možete automatski “uživati u lakšem osjećaju nakon velikog čišćenja kuhinje i napraviti mjesta samo za stvari koje volite jesti ili kuhati. Posebno mi je zadovoljstvo uhvatiti se u koštac sa začinima (i pomirisati ih!).'
7. Blokirajte 15-minutnu sesiju da obavite stvari
Početi s malim djelotvoran je način obavljanja stvari. Većina ljudi ne uspijeva u dugoročnim rješenjima jer to postaje neodoljivo. Profesionalni organizator Ben Soreff kaže: “Kod organiziranja se ne radi o stvarima – radi se o vremenu. Bavite se projektima u komadima veličine zalogaja. Nemojte izvlačiti sve iz ormara i zatim to brzo gurnuti natrag kad telefon zazvoni za hitan slučaj na poslu, ostavljajući ga gore nego da niste 'pospremili'.” On preporučuje korištenje mjerača vremena na pametnom telefonu i fokusiranje na 15-minutne sesije. Možete se pozabaviti cijelim malim prostorom za to vrijeme, poput raščišćavanja smeća ili ladice komode.
10-10-10
8. Napravite Vision Board
Trebate inspiraciju i želite se osloniti na svoju kreativnu stranu? Smatrati izrada ploče vida prikazujući ono što želite postići u nadolazećoj godini. Može se usredotočiti na osobne ciljeve ili profesionalne ciljeve. Skupite fotografije, inspirativne citate i sve ostalo što želite staviti na svoju ploču. Možete se osloniti na ovu ploču s vizijom tijekom cijele godine — osobito kada trebate podsjetnik na ono što ste najviše željeli učiniti ove godine.
9. Povežite se s obitelji ili prijateljima
Ako se želite češće povezivati s prijateljima i obitelji, možete odvojiti malo vremena za povezivanje na načine koji mogu biti mali, ali značajni. Možete napisati pismo ili poslati čestitku kako biste im dali do znanja da mislite na njih. Licencirani bračni i obiteljski terapeut Saba Harouni Lurie preporučuje slanje SMS-a prijatelju s kojim niste razgovarali neko vrijeme.
10. Olovka dosadni, ali važni podsjetnici u vašem kalendaru
Lako je zaboraviti potrebne obveze kada godina počne i kada ste zauzeti poslom i kućanskim obavezama. Hardy preporučuje pregledavajući vaš kalendar i upisivanje podsjetnika za dosadne, ali važne zadatke. Neki primjeri mogu uključivati promjenu filtera peći u vašem domu, promjenu četkice za zube i isključivanje filtera ulja u automobilu. “Cijenit ćete podsjetnik i [sposobnost da se oslobodite] dijela mentalnog opterećenja”, kaže ona.
