Iako je Majčin dan zabavan obiteljski praznik za mnoge ljude, za druge - osobito one koji su izgubili majku ili dijete - može biti bolan podsjetnik na tugu i gubitak. Praznik također može potaknuti sjećanja na ne tako ugodne životne događaje kao što su otuđenost, neplodnost i komplikacije s trudnoćom, pa je teško proći dan bez osjećaja cijelog koktela nepoželjnih osjećaja.
Kako bismo olakšali Majčin dan onima koji su u životu doživjeli tugu, pozvali smo Diane Brennan, licenciranu savjetnicu za mentalno zdravlje u Savjetovanje za mentalno zdravlje Life & Loss i dr. Natalia Skritskaya i dr. M. Katherine Shear iz Centar za kompliciranu tugu na Sveučilištu Columbia u New Yorku za pomoć u prevladavanju često emocionalnog odmora. Čitajte unaprijed njihove savjete i prijedloge za snalaženje u teškom vikendu za Majčin dan.
5 savjeta za suočavanje s tugom na Majčin dan
Dr. Natalia Skritskaya i dr. M. Katherine Shear dijele svoje prijedloge za suočavanje s vašom tugom tijekom blagdanskog vikenda.
1. Zapamtite da je tuga oblik ljubavi
Ne želimo doživjeti bol i patnju, ali oni su prirodni dio života, a ne nešto što smo u stanju eliminirati, kaže Skritskaya. Ako ste vi ili netko u vašoj obitelji doživjeli gubitak, možda ćete tugu prihvatiti kao dio Majčinog dana. Dopustite sebi ili drugom tugovniku da osjeti emocije. Priznajte tugu kao oblik koji ljubav poprimi nakon što netko umre i dopustite joj da to bude dio dana.
2. Dopustite sebi da osjetite ono što osjećate
Dopustite sebi ili nekome drugome koji tuguje da se tog dana osjeća tužno, kaže Shear. Pokušajte planirati stvari koje nisu stresne. Ostavite prostor i vrijeme za stvari koje bi vas mogle utješiti. Ožalošćenim ljudima ponekad je potrebno vrijeme samo. Ponekad žele učiniti nešto što odvlači pažnju. Pokušajte planirati stvari koje zadovoljavaju potrebe tužitelja.
12 + 12 + 12 + 12 + 12
3. Znajte da su sve emocije u redu kada tugujete
Prirodno je doživjeti ugodne i bolne emocije dok tugujete, objašnjava Skritskaya. Neki se ljudi osjećaju nelagodno osjećati se sretno nakon što je netko umro, ali to nije loše ili pogrešno. Pozitivne emocije promiču fizičko i emocionalno zdravlje. Pokušajte smisliti nešto u čemu bi svi mogli uživati, barem malo, na Majčin dan.
4. Poštujte osobu koja je umrla
Pronađite način da se sjetite i odate počast osobi koja je umrla. Shear kaže: Možda biste zapalili svijeću ili organizirali [virtualno] memorijalno okupljanje. Možete poslužiti njihovu omiljenu hranu ili ispričati priču o Majčinom danu o njima. Koristite svoju maštu i budite kreativni.
koliko ima arhanđela i kako se zovu
5. Neka drugi pomažu gdje mogu
Možda će drugi ljudi htjeti pomoći. Pokušajte im to dopustiti. Skritskaya kaže: 'Na koji god način najbolje funkcionira za one koji tuguju, dopustite drugima da pomognu.
Uštedjeti Prikvačiti Pogledajte više slika (Kredit za sliku: Kath Nash)
5 stvari koje trebate učiniti na Majčin dan (ako vam je teško)
Diane Brennan, LMHC, dijeli strategije za preživljavanje Majčinog dana ako se osjećate loše.
Majčin dan može biti težak jer nas fokus na marketing i društvene mreže svakodnevno tjera da razmislimo o majčinstvu u vlastitom životu. Brennan objašnjava: Ovo može biti duboka bolna točka za one koji su doživjeli gubitak povezan s majkom ili sa sobom kao majkom. Ne možemo pobjeći od slanja poruka i služi kao podsjetnik na tugu koju imamo zbog ovih gubitaka.
1. Napravite plan
Unaprijed razmislite o danu i kako ga želite provesti; unaprijed se pobrinite da imate plan koji vam najviše odgovara.
2. Isključite
Odmorite se od vijesti i društvenih mreža nekoliko dana prije i poslije Majčinog dana. Poštedjet će vas dodatnih podsjetnika koji bi u protivnom mogli biti neizbježni.
3. Stvorite ritual
Rituali pomažu priznati tugu koju osjećate i mogu biti vrlo ljekoviti. Također pružaju zdravu smetnju (koja još uvijek poštuje vaše emocije) tijekom bolnog dana.
4. Zatražite podršku
Recite drugima kako se osjećate tijekom dana i recite im što bi vam moglo pomoći. Bilo da se radi o telefonskom pozivu ili poštivanju vaše privatnosti, dajte voljenima priliku da vam ponude podršku, što god to bilo.
1010 značenje broja anđela
5. Pronađite utičnicu
Stvorite pozitivnu energiju radeći aktivnosti u kojima uživate: trčanje u parku, šetnja plažom ili čitanje knjige.
Više o kompliciranoj tuzi i rješavanju teških kalendarskih datuma pročitajte na stranici Centar za kompliciranu tugu web stranici ili posjetom Život i gubitak .
